Kalória kiszámítása minden étrendhez - formula Harris Benedict Belcho Hristov - Fitness Diet

kiszámítása

Ebben a cikkben egy tábornokot ismertetek meg, aki eligazít képlet a szükséges kalória kiszámításához, amire szüksége van.

Számolja ki az anyagcseréjét, most!

A számításhoz rendkívül sokféle módszer és módszer létezik BMI - a metamolizmus alapvető szintje (BNM). Amit felajánlhatok neked, hogy kipróbáld, az Harris Benedict formulája.

Szeretnék megosztani veletek valami érdekeset - a zsírnál tisztább testnek (a domborítottabbnak) több kalóriára van szüksége, mint a legtöbb zsírral (vastagabb testalkat és test). A képlet mindkét nemre vonatkozik - férfiak és nők:

Harris Benedict formulája a férfiak számára:

BNM = 66 + (13,7x súlya kilogrammban) + (5x magassága centiméterben) - (6,8x életkora években)

Az Ön BNM-értéke: 66 + (13,7 x…) + (5 x…) - (6,8 x ()

Harris Benedict formula nőknek:

BNM = 655 + (9,6 x súlya kilogrammban) + (1,8 x magassága centiméterben) - (4,7 x életkora években)