Kalória kalkulátor】 • Hány kalória naponta
Alapvető anyagcsere-szint
0 kcal
Testtömeg-index
0
Teljes napi energiafogyasztás
0 kcal
Kalória kalkulátor
Harris-Benedict
A BAV.BG kalória kalkulátor segít a dédelgetett cél felé vezető úton, legyen szó fogyásról vagy izomtömeg-gyarapodásról. Számológépünk segítségével megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell megennie naponta, a legfontosabb tényezőktől (súly, magasság, életkor és aktivitási szint) függően.
Használja ezt az eszközt ingyenes étrendünkkel együtt.
Intuitív táplálkozás: Étrend nélküli élet
- ✓ Fedezze fel a táplálkozás egy teljesen új filozófiáját
- ✓ Éhség, nélkülözés és diéta nélkül
- ✓ Végül utasítsa el a korlátok és nélkülözések gondolkodását
Alapvető anyagcsere-szint
Az alapvető metabolikus szint (BMR = Basal Metabolic Rate) az az energiamennyiség, amelyre a testnek fizikai aktivitás nélkül kell léteznie. Mintha egész nap aludtál volna - a testnek továbbra is fenn kell tartania az alapvető funkciókat, például a légzést, a vérkeringést stb.
Testtömeg-index
A testtömeg-indexet (BMI) a különböző magasságú emberek normál, egészséges súlyának meghatározására, valamint az elhízás és az alultápláltság diagnosztizálására használják. A magasság, a súly és az életkor alapján kerül kiszámításra. A számológép eredményei a következők lehetnek:
18.5 - Alsúlyú 18.5
25 - Normál súlyú 25
30 - Elhízás 30
Aktivitási szint
Az aktivitás szintje határozza meg, hogy hány kalóriát kell hozzáadni az alapanyagcseréhez, mivel az aktívabb munkát végző emberek többet költenek, mint azok, akik egész nap egy irodában egy székben ülnek. A következő táblázat segít eligazodni a számológépben (az értékek 1721 kcal-ra vonatkoznak - az alapvető anyagcsere szint)
- + 100 - Szinte nincs (heti 0 nap)
- + 400 - Kissé (heti 1-3 nap)
- + 700 - Átlagos (heti 3-5 nap)
- + 1000 - Súlyos (heti 6-7 nap)
- + 1300 - Nagyon súlyos (naponta 2-szer)
A cél teljes mértékben rajtad múlik - akár fogyni, akár gyarapodni akar, akár ugyanolyan súlyt akar megtartani. Csak ne feledje, hogy nincs mód a zsírvesztésre és az izomtömeg növelésére egyszerre (hacsak nem kezdő vagy az edzőteremben és túlsúlyos). Ehhez válassza ki a célját a számológépben a jó eredmények elérése érdekében.
- -/ + 250 - Töltsön le heti 0,250 g-ot
- -/ + 500 - Töltse le heti 0,500 g-ot
- -/ + 750 - Töltse le hetente 0,750 g-ot
- -/ + 1000 - Töltsön le 1 kg-ot. heti
Teljes napi energiafogyasztás
A teljes napi energiafelhasználás (TDEE) kiszámítása úgy történik, hogy az alapanyagcsere szintjéhez hozzáadja aktivitási szintjét és célját - fogyni, hízni vagy fenntartani a súlyt. Mivel az aktívabb foglalkozású emberek több energiát költenek, mint azok, akik egész nap egy székben ülnek.
Super Extreme Burner + LEVZEA ajándék (30 kapszula)
- ✓ Segít átalakítani a zsírsavakat energiává
- ✓ Termogén zsírégető
- ✓ Antioxidáns hatású
Hogyan működik a gyors számológép. Anabolikus. Finom!
Valóban kíváncsi arra, miért egyáltalán fontosak a kalóriák, és mi köze van ezeknek a céljaihoz? A válaszokat a következő cikkeinkben találja meg!
A számológép célja annak kiszámítása, hogy pontosan mennyit kell ennünk, ha egy bizonyos célt el akarunk érni a súlygyarapodás és a fogyás terén.
Előnye, hogy testreszabja az eredményt súlyunk, életkorunk, nemünk és aktivitási szintünk szerint.
Például egy 90 kg. Az az ember, aki izomtömeget akar szerezni és hetente négyszer keményen edzeni, valószínűleg napi 3500–4000 kcal-t eszik, miközben 65 kg-ot fogyaszt. annak a nőnek, aki heti 2 alkalommal szeretne fogyni és testmozgni, naponta körülbelül 1600-1800 kcal-ot kell ennie.
Számos tényező van abban, hogy mennyi energiát töltünk el, például foglalkozás, stressz és tevékenységek a mindennapi életünkben.
De az eredmény, amelyet a számológép ad nekünk, jó horgony ahhoz, hogy tájékozódjunk.
Azonban ésszerűen módosítani kell a számot felfelé vagy lefelé a személyes igények és eredmények függvényében.
Kalóraszámolónk rendkívül részletes szinten működik, és még azt is figyelembe veszi, hogy mekkora legyen a makrotápanyagok eloszlása az élelmiszerekben.
Számológépünk a Harris-Benedict-egyenletet használja, amelyet 1919-ben tett közzé James Arthur Harris és Francis Benedict "Emberek anyagcseréjének biometrikus elemzése" című jelentésükben.