Kalória kalkulátor és ételösszetétel - DROPS

Most megtalálta a KB-t (kalóriaegyensúlyt) vagy a kalóriákat, hogy fenntartsa az aktuális súlyát!

Ételek ételek

Hány kalóriát kell enni, ha izomtömegre akarok szert tenni?

Miután megtalálta a KB-ját, és izomtömeget akar növelni, azaz bent kell lennie felesleges kalória. 100-600 kalóriát kell hozzáadnia ahhoz, hogy felesleges legyen a kalória. Ha 100-at ad hozzá, akkor lassabban "feltölt", de "tisztább" (azaz kevesebb zsírt), és ha 600-at ad, akkor nagyobb valószínűséggel többet "tölt fel", de több zsír fog felhalmozódni. Kalória hozzáadható a KB% -án keresztül is. 10% alsó határként és 20% felső határként. A fenti értékeknél nagyobb értékek hozzáadása nem ajánlott, hacsak nem akar több zsírt szerezni, mint izom.