Kalória hétköznapi sült burgonyában és különféle feltétekben
A sült burgonya remek étel, de a helytelen köretek növelik a nátrium, zsír és kalória számát, és ezt az egészséges vegetáriánus ételt étrenddé alakítják. Íme egy áttekintés a sült burgonyában lévő kalóriák számáról és arról, hogy ez a kép hogyan változik, ha különböző öntvényeket ad hozzá.
Közepesen sült burgonya: 150 kalória
Egy átlagos sült burgonya (körülbelül három hüvelyk átmérőjű) körülbelül 150 kalóriát és körülbelül öt gramm rostot tartalmaz, ami elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer számára. Ez egyben egészséges vitamin- és ásványianyag-forrás.
A méret számít. Egy kis sült burgonya (kb. 2 hüvelyk átmérőjű) körülbelül 130 kalóriát tartalmaz, míg egy nagy sült burgonya (legfeljebb 4 hüvelyk átmérőjű) körülbelül 275 kalóriát tartalmazhat.
Az olyan töltelékek, mint a vaj, a tejföl és a sajt, több (néha sokkal több) kalóriát adnak hozzá. De találhat alacsonyabb kalóriatartalmú, vagy legalábbis jó táplálkozással töltött öntettel is.
Görgessen lefelé, hogy megnézze, mennyi kalóriát ad hozzá a kiegészítők, és találhat új ötleteket a következő sült burgonyájához.
Közepes burgonya vajjal: 250 kalória
Egy teljes evőkanál vaj körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, így egy sült burgonyát átlagosan 250 kalóriára kell hozni. De egy kis csepp vaj csak körülbelül 35 kalóriát ad hozzá, így egy kis sült burgonyának egy darab vajjal kevesebb, mint 170 kalória lehet. Másrészt egy két evőkanál vajjal borított nagy burgonya közelebb van 500 kalóriához.
Közepes burgonya tejföllel: 210 kalória
Két evőkanál tejföl hozzávetőlegesen 60 kalóriát ad hozzá, így egy kicsit nagyvonalúbb lehet (a vajhoz képest), és a kalóriákat kordában tarthatja. Egy közepesen sült burgonya két evőkanál tejföllel körülbelül 210 kalóriát tartalmaz. Egy kis sült burgonya egy evőkanál tejföllel körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, a nagy sült burgonya három evőkanál pedig körülbelül 365 kalóriát tartalmaz. A hamu nem ad hozzá kalóriát.
Átlagos dupla burgonya: 160 kalória
A kétszeresen sült burgonya kalóriája attól függ, hogy hogyan készíti el. A kis tejjel és tejföllel készített, kétszeresen sült burgonyának kb. 160 kalóriát kell tartalmaznia, de sajt vagy szalonna hozzáadása a keverékhez kalóriát hozhat. Egy nagy, kétszeresen sült burgonya 300 vagy több kalóriát tartalmazhat.