Kaliforniai diéta vélemények 2. oldal
A nyári melegben diétát kínálunk a napfényes Kaliforniából. A diéta 15-5 nap alatt 2-5 kiló fogyást ígér. Évente többször megismételheti. Az étrend kiegyensúlyozott, a teljes szövegig
Katitu felől • 2009.06.14., 19:27:52 óra.
Sajnálom, hogy válaszoltam, de ez egy diéta - itt van:
A ducani étrend megalkotójáról - Dr. Pierre Ducan francia táplálkozási szakemberről - kapta nevét. Fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú. Fő célja a fogyás az izomtömeg csökkenése nélkül. A ducani étrend 4 szakaszból áll.
A ducani étrend szakaszai
A Dukan étrendje 4 szakaszból áll:
Sokk stádium: Az anyagcsere felgyorsulása
Csak fehérjéket fogyasztanak - halat és tenger gyümölcseit (kagyló, garnélarák, tintahal, rákok stb.), Baromfit (csirke, kacsa, pulyka), sovány húsokat (marhahús, marhahús, ló, nyúl), tejet és tejtermékeket (fölözött joghurt és friss tej, túró), sovány sonka, tojás (főleg tojásfehérje, sárgája korlátozott), apróságok (máj és szív). Igyon sok vizet (legalább 1,5 liter naponta). Az étkezések mennyiségére és számára nincsenek korlátozások, fontos, hogy csak megengedett ételeket fogyasszunk.
A sokk szakaszának időtartama attól függ, hogy hány fontot szeretne leadni. Néhány fogyással - 2 és 5 nap között, több plusz kilóval - 5-10 nap.
Vegyes szakasz: A kívánt súly elérése
A csak fehérje és a fehérje-zöldség napok váltakoznak. A fehérjék megegyeznek az első szakasz fehérjéivel. Minden zöldséget burgonya, bab, rizs, kukorica, borsó, csicseriborsó, avokádó, articsóka nélkül fogyasztanak. Nyersen vagy főzve fogyasztják, de nem ízesítik olajjal.
A sokk szakaszának időtartama ismét a leadandó súlytól függ, de ajánlott körülbelül 10 napot megfigyelni.
Harmadik szakasz: Az elért súly megtartása
Folytassa a fehérje és zöldségfélék fogyasztását, és tegye a menübe: 1 gyümölcs naponta (banán, meggy és szőlő nélkül), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér naponta, 40 g sárga sajt naponta, 2 adag (1 adag = 200 g) keményítőtartalmú ételekből (tészta), búza, kuszkusz, rizs, burgonya stb.), sovány sertés- és bárányhúsból, normál sonkából. A csütörtöket CSAK tiszta fehérjére kell tölteni. Adjon hozzá heti 2 gálavacsorát (azt eszel, amit akar, de csak egy étkezéskor, lehetőleg vacsoránál).
Negyedik szakasz: Végső stabilizáció
Térjen vissza a normális étrendhez, mivel minden csütörtök fehérje nap (csak tiszta fehérje). 3 evőkanál fogyasztható minden nap. zabkorpa (NEM helyettesíti zabpehellyel), amelyek szabályozzák az emésztést. Életig megfigyelték.
A Dukan étrendjéről
Gyors fogyás.
A kalóriák nem számítanak.