Kalciumhoz pontosan ezt az 5 egészséges ételt fogyassza - Kíváncsi - Standard News

Egy pohár tej kalciumot ad, és ez egészségessé teszi csontjainkat. Gyerekkorunk óta tudjuk ezt. Valójában a kalcium nem csak a tejtermékekben található meg nagy mennyiségben, és nemcsak a csontoknak jó. Ez az elem felelős a szív- és érrendszeri és idegrendszer normális működéséért - írja a RIA Novosti.

Hiánya csontritkuláshoz (a csontok pórusossá és törékennyé válnak), szívproblémákhoz és neurózisokhoz vezet. A szervezet önmagában nem képes kalciumot előállítani, ezért az ásványi anyagot teljes egészében táplálékból kell előállítani. Természetesen a joghurtban, a túróban, a tejben és a kefirben van a legtöbb kalcium, de nem mindenki fogyaszthatja naponta.

Itt van egy lista 5 magas kalciumtartalmú élelmiszerről:

Magok

Sok növény magja teljes szuperélelmiszer, amely kis mérete ellenére sok tápanyagot hordoz. A kalcium rekord tulajdonosai a chia, a mák és a szezámmag. A chia a kalcium mellett omega-3 zsírsavakat, míg a szezámmag rézet, vasat és mangánt tartalmaz.

Sajt

---