Kalciumban gazdag ételek, amelyek nem tejtermékek Fogyás

A fogak, a csontok és a körmök egészségének megőrzése érdekében naponta kalciumot kell bevennünk. De ez is segíti a szív, az izmok és az idegek megfelelő működését. A kalcium fontos része az egészséges étrendnek, valamint a fogyókúrás étrendnek.

kalciumban

Hagyományosan tudjuk, hogy a tejtermékek jelentik a legnagyobb kalciumforrást. Ha azonban intoleranciája van velük szemben, vagy nem szereti őket, akkor más forrásból is kaphat kalciumot. Íme néhány kalciumban gazdag étel, amelyet felvehet az étrendjébe:

1. Lencse. 100 gramm tenyészet 56 mg kalciumot tartalmaz. A lencse segít a vércukorszint szabályozásában is. Csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, véd az emlőrák ellen, mert nagy mennyiségben tartalmaz folsavat.