Kaka Lara értékes tippeket ad a tartós fogyáshoz

Lara, hogyan sikerül fenntartani a tökéletes formát - minden látható a tévéképernyőn ...

Ó, nem vagyok tökéletes formában. Speciális diétát követek. Az első terhesség alatt 40 kg-ot híztam, majd elvesztettem őket, mert Donka Baykova professzor diétát készített nekem. Pontosan ezt követem a mai napig.

Aztán annyi kilót sikerült lefogynom, hogy húst, zöldséget, tejtermékeket, halat ettem, nem hiányzott semmi. Nem vagyok éhes, fontos, hogy kombináld az egy étkezés során elfogyasztott ételeket.

A tiltott ún fehér ételek - cukor, só, liszt, keményítő, tészta - azóta nem ettem őket - immár csaknem 17 éve. A diéta kezdetének lényege, hogy életmóddá váljon. Csak az a gondolat, hogy ez egy diéta, és egyszer véget ér, és újra megeszi kedvenc tiltott ételeit, már kudarchoz vezet. Mivel prof. Baykova nem tiltott nekem semmit, azt mondta nekem, hogy ha valamiből rosszul leszek, ehetek, valahogy nem hiányzott ezekből az ételekből. Fokozatosan ez lett a gondolkodásmódom, az életmódom.

A külön étkezés alapelveit is követem. A burgonya, a rizs komoly szénhidrát - engedhetem meg magamnak

zöldségekkel kombinálva, de hússal vagy sajttal nem. Ha kerüli az utcai falatokat, onnan csak veszélyes ételeket vásárolhat, könnyen fogyhat is. A másik fontos dolog, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek otthon készülnek, sózhatók és ízesíthetők, nem az ún. gyors kaja. Ha csak ezt a három dolgot vesszük figyelembe, akkor már elveszített néhány kilót. Emellett az anyák gyakran reggelit és vacsorát esznek, nem pedig gyermekeiket, ami nagyon káros az alakjukra.

Tegyük fel, hogy nehezen tudom legyőzni a fagylalt iránti szenvedélyemet - megengedhetem magamnak. Hányszor ettem fagyit, majd kilométereket tettem meg kerékpárral, hogy kalóriát égessek el…

A második terhességben hány kilogrammot szedett össze - megint olyan drámai volt a helyzet?

A második terhességem alatt 20 kg-ot híztam. Aztán levettem őket, bár jelenleg még nem vagyok a kedvenc formámban. Ezt nem kilogrammban mérik, vizuálisan nem érzem magam formában. Mert velem, amikor a súlyából vizet veszít, akkor lefogy, de vizuálisan nem érzi. Ezért most szigorúan visszatértem ehhez a rezsimhez, amelyről meséltem, de amelyet idővel elfelejtett szigorúan követni, mint életmódot.

A rendszeres testmozgást is elkezdtem gyakorolni - otthon mindenki 10 percet vehet igénybe egy testedzési program elkészítéséhez.

Ez még mindig elég a kalóriák elégetéséhez. Mászni a lépcsőn, sétálni egy buszmegállóig - szintén működik. Szeretek gyalogolni és biciklizni, bár most, hogy kora reggel munkába állok a tévéműsor miatt, nem használhatom a biciklit tömegközlekedésre. Mivel reggel 9.30-kor vagyok a levegőben, nem érzem jól magam, miután 8 km-t bicikliztem a reggeli forgalmi dugókban. Ezért próbálok felzárkózni szombaton és vasárnap. Kicsit több fizikai aktivitásnak kell lennie, és diétával kombinálva az eredmények lenyűgözőek.

---