Julian Michaels diéta - Legyél mestere anyagcserédnek - nőknek

A következő étrendet Julian Michaels készítette - fitneszoktatói programjairól ismert, aki súlycsökkentő gyakorlatot készített és részt vett a "Legnagyobb vesztes" tévéműsorban. Michaels szerint a hormonális egyensúlyhiányt okozó méreganyagok mindenütt megtalálhatók.

Távolítsa el az étrendből az összes nem tápanyagot. Michaels "anti-tápanyagként" definiálja az élelmiszerekhez adott összes adalékot és tartósítószert, amelyek semmilyen tápértéket nem kínálnak. Ilyenek például a transzzsírok, a finomított gabonafélék, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a mesterséges édesítőszerek.

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek segítenek a zsírégetésben. Ezek az ételek alacsony zöld glikémiás indexű gyümölcsök és zöldségek, sovány és szerves fehérjék, valamint omega zsírsavak.

Tartalmazza a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres testmozgást és az elegendő alvást az életmódjába.

Fogyasszon bio ételeket, ha lehetséges.

Egyél naponta négyszer: reggeli, ebéd, délutáni snack és vacsora.

Hagyja abba az étkezést 21 óra után, és soha ne fogyasszon szénhidrátot késő este.

Ne hagyja abba az evést, amíg nem evett. Ha már nem éhes, hagyja abba az evést.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyát. Ne zárja ki az egyik típusú tápanyagot egy másik költségén.

A "Legyél mestere az anyagcserédnek" diéta lehetővé teszi 10 különféle étel használatát. Michaels ezeket az ételeket a következőképpen osztályozza:

---