Joy Bauer törlése Vágja ki ezt a 4 élelmiszercsoportot, hogy egészségesebbé váljon

Az étrend elsöprőnek tűnhet, és a "tisztít" kifejezésnek nagyon sokféle jelentése lehet. Mielőtt tovább olvasna, felejtse el, mit olvasott a tisztításról. Ezúttal csak négy dologra fog koncentrálni.

"Csak" négy dolgot mondok, hogy megmutassam, mi ez, de nem tévedek. Ez a négy dolog képes hatalmas hatást gyakorolni az egészségre, az energiaszintre és a derékvonalra. Először nehéz lehet lemondani a diéta négy kategóriájáról, de ígérem, hogy a lehető legreálisabbá és kezelhetőbbé fogom tenni. Ráadásul a kifizetés annyira megéri. És ne feledd ... Mindannyian együtt vagyunk!

Csepp 10 MA: 4 tipp, hogy Joy Bauer motiválja

Néhány dolog, amire figyelni kell:

1. Egyes ételek több kategóriába tartoznak. Az egyértelműség kedvéért azonban az ételeket csak egy kategóriába soroltam.
2. Sok édes étel és népszerű snack fehér keményítővel és felesleges cukorral készül, ezért nem szerepel az étlapon. Ehelyett vásároljon vagy készítsen táplálóbb alternatívákat teljes kiőrlésű gabonákból és gyümölcsökből. Keressen olyan egészséges csomagolt termékeket is, amelyek adagonként kevesebb, mint 12 gramm cukrot tartalmaznak.
3. Az "étrend" vagy a nem kalóriatartalmú édesítőszereket tartalmazó cikkek nem megengedettek. Miért? Ennek a tervnek az a célja, hogy megtisztítsuk ízléseinket, és megtanuljuk élvezni a különféle ízeket és textúrákat anélkül, hogy elárasztaná az intenzív édes vagy sós íz.
4. Ha a fogyás a célod, légy tisztában az adagokkal. Például, míg a teljes kiőrlésű termékek sokkal egészségesebbek, mint finomított társaik (barna rizs és fehér rizs), mégis csaknem ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, ezért alapvető fontosságú a tálalás mennyiségének korlátozása.
5. Tegye ezt a saját tisztításához - ezek a szabályok nincsenek kőbe vésve, és testre szabhatók a siker érdekében. Továbbá, ha egy étkezésnél teszi, ne csüggedjen és ne adja fel teljesen. Rázza meg, és győződjön meg róla, hogy visszatér a pályára a következő falattal.

Megjegyzés: Az étrend jelentős módosítása előtt kérdezze meg orvosát. Ne feledje azt sem, hogy bár ezt a tervet "veszít és válassz" módon mutatják be, az egészséges táplálkozási terv részeként minden bizonnyal kis mennyiségű terméket élvezhet külföldön.

Neal Carter/MA

ÉLELMISZEREK, AMELYEK NEM TUDNAK

Fehér keményítő

A "fehér keményítő" minden finomított szénhidrátot vagy finomított szénhidrát felhasználásával előállított terméket magában foglal. Ehelyett a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása a cél. A teljes kiőrlésű gabonák az eredeti szemek 100% -át tartalmazzák, ezért megtartják a bennük lévő rostokat és tápanyagokat. Másrészről a finomított változatokat eltávolítják a legtöbb rostból és tápanyagból (alszelekcióvá téve őket).

---