Jött a hideg
Üdv mindenkinek.
Eljött a hideg, és egyre hidegebb lesz.
Kíváncsi vagyok, hogy ez lesz-e valamilyen hatással a zsírolvadásra és általában az edzésre? Abban az értelemben, hogy a hideg évszakban sokkal kevésbé izzadunk, mint a nyáron - számít-e ez a fogyásnak?
Mondja meg nekem is, hogy jó-e ez a modul:
- 30 perc szobakerékpár - 35 km/h-val haladok, és a pulzusom 132-137;
-
10 perc ugrókötél - kb. 600-700 ugrás, 100-nál kicsit pihen (még mindig robot vagyok);
- 15 perc lépésszámláló;
- egy kis gyakorlat a has számára;
- és egy kis gyakorlat a szamár számára: P
És még egy kérdés: lol:
Mivel hasi prést eszközzel végzek (Instant Abs), és miközben csinálom, nincs fájdalmam vagy feszültségem a hátamon/derekamon. Tehát ma más hasi gyakorlatokat próbáltam végezni a földön fekvő helyzetből. Csak hiába, mert amikor megpróbálom felemelni a lábamat vagy a felsőtestemet, az alsó hátam elkezd fájni:?
Kicsit túlzásba vittem a kérdésekkel: tekercs: remélem hamarosan lesz válaszom:)
Egyébként pedig a body.bg egy nagyon erős webhely. további jó munkát!
Elvben nem számít, mennyit izzadsz, még a nyári melegben is fáradtabbnak érzed magad, és gyorsabban hagynád abba az edzést, mint télen, amikor felmelegedik. Az egyetlen kérdés az, hogy az edzés befejeztével ne menjen ki/ne fázzon, mert az izmok felmelegednek.
A program számára - a több mint 30 perc elvégzésének célja a zsír megolvasztása. Nem tudom, mennyit pihensz az ugrások között, de jobb, ha megpróbálsz 5 percet megtenni megállás nélkül, mint 10 percet szünetekkel.
Az utolsó "kérdés" véleményem szerint nem kérdés, inkább azt mondod nekünk, hogy a hátad normális hasprésekkel fáj fekvő helyzetből:) Ha a kérdésed "miért" - ha nincs más problémád a hátad, nyilván csak nem vagy hozzászokva, és jobban megterheled. Ha még mindig fáj, javítsd őket a készüléken, de ott is fontos, hogy érezd a hasizmaidat, ne csak a mozgást hajtsd végre:)
Köszönöm a választ:)
17 éves vagyok, 173 cm, kb. 55 kiló. Nemrég edzettem, így nem tudom, képes leszek-e ilyen gyorsan 40 percet menni. bicikli. Ráadásul mostantól nincs mit zenét hallgatnom, ezért a falakat, a padlót, a mennyezetet nézegetem xD És nincs annyi időm, különben szívesen csinálnék 40 percet. kerékpár, 30 perc. taposó és ugrálóbb, de mindenképp iskolába kell mennem:(
Az ugrások között pihenek egy kicsit, annyi, hogy levegőt szívjak be:) Lehet például 200, de akkor fájnak az izmaim, és egy időre meg kell állnom. És nem borjak és combok készítéséről van szó.
Érzem az izmaimat a hasi eszközön, és nagyon jó. Erősen megnyomom őket - nincsenek hátfájásaim (csak az izom állát nyújtom az áll alatt). De ha belegondolok, fekvésemben fájhat a hátam, pontosan azért, mert még nem tettem ilyet.
Lehet, hogy csak fájdalma van, lehet, hogy valamilyen trauma van, ezért azt mondom, ha így csinálod őket, és még mindig fáj, akkor jobb, ha csak a készüléken csinálod őket.
Egyébként igen, az ugrás nem a legjobb dolog, főleg a nőknél, ezért tedd csak úgy, hogy teljes legyen a kardió, a gyakorlatok közötti szünet nélkül. Ellenkező esetben egy másik napon főleg őket teheti meg, sorozatba állítva stb. Például hetente egyszer:)
Találja meg magát az interneten a súlya szerint, mivel a különböző emberek különböző kalóriákat égetnek el.
Ellenkező esetben általában a borjú, akárcsak bármely izom esetében, eljön egy pillanat, amikor már nem tud összehúzódni, fájdalmat, kimerültséget kezd érezni stb. A cél, hogy ezt idővel lassabban végezzük:)
Mivel ráncokat képeznek: lol: Komolyan.
Másrészt egyéni, de néhány nő túlságosan felfújhatja a lábát, majd nem szereti önmagát, amint ez gyakran előfordul.
Tehát az interneten kerestem a kerékpárral elégetett kalóriákat, de az általam kapott eredmény nem tűnik valódinak.
Eszembe jutott valami más.: lol: