Joghurt savak, étrendi tények és egészségügyi előnyök
Különböző típusú joghurtkalóriák és táplálkozási tények
Ha egészséges ember, akkor valószínűleg hűtőszekrényében van joghurt. A tejtermékek táplálkozási előnyöket nyújtanak, különösen azok számára, akik fogyni vagy egészségüket javítani próbálják. De egyes márkájú joghurtokban magas lehet a cukor-, zsír- és kalóriatartalom, a vásárolt típustól függően.
Kalória joghurtban és étrendi tények
| Kalóriák 149 | |
| Kalória zsírból 72 | |
| Összes zsíradék 8g | 12% |
| Telített zsír 5,1 g | 26% |
| Többszörösen telítetlen zsír 0,2 g | |
| Egyszeresen telítetlen zsír 2,2 g | |
| Koleszterin 32 mg | 11% |
| Nátrium 113 mg | 5% |
| Kálium 379,75 mg | 11% |
| Szénhidrátok 11.4г | 4% |
| Élelmi rost 0g | 0% |
| Cukor 11,4 g | |
| Fehérje 8,5 g | |
| A-vitamin 5% · C-vitamin 2% | |
| Kalcium 30% · Vas 1% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
A joghurt általában csak joghurt, amely nem tartalmaz feldolgozott gyümölcsöket vagy hozzáadott ízeket. Sokan sima joghurtot használnak receptekben vagy a tejföl helyettesítésére spagettiben és szószokban. A joghurt általában kiváló kalciumforrás, magas foszfor- és riboflavin-tartalommal rendelkezik. De több cukrot és telített zsírt is biztosít, mint amit az emberek többsége elvárna az "egészséges" étrendből.
A joghurt egészségügyi előnyei
A fehérjét tartalmazó ételek növelik a „jóllakottságot” vagy a teltséget. Tehát, ha joghurtot eszel reggelire vagy ebédre, akkor nem biztos, hogy éhes leszel nem sokkal étkezés után. A hagyományos vagy görög joghurtban lévő fehérje szintén segítheti testét az izmok felépítésében és fenntartásában.
A joghurt szintén jó módszer a kalciumbevitel növelésére, különösen, ha nem tejtermék. A rendelkezésre álló ízek széles választéka megkönnyíti, hogy a legédesebb ételek is megtalálják a nekik tetsző ízt.
Végül a fogyasztók gyakran eldobható poharakban vásárolnak joghurtot, így könnyen meg lehet enni a megfelelő adagot. .
Emiatt a joghurtos dobozok népszerűek az egészséges testsúly elérésére vagy fenntartására törekvő emberek körében.