Jógához és fitneszhez
Mi a különbség a fitnesz edzés és a jóga között
Ami a jó fizikai állapot megőrzését illeti, az erőnléti edzés és a csoportos tevékenység minden bizonnyal a legelőnyösebb módszer erre. Az emberek általában azt gondolják, hogy a kitűzött célok eléréséhez elegendő csak egy tevékenységnél megállni. - edzés egy fitnesz klubban, tánc, jóga, pilates stb. De kombinálás az edzőterembe egy másik típusú gyakorlattal, például jóga, például javul stabilitás, állóképesség, rugalmasság és egyenletes izomformavan.
Kik ők a különbségek e kétféle tevékenység között, kik számára alkalmasak, hogyan egészítik ki egymást és hogyan lehet a legjobb ezeket kombinálni, ebben a cikkben figyelembe vesszük.
Mi a különbség a fitnesz edzés és a jóga között?
Fő cél
Általában a jobb fizikai egészség, fogyás, feszes testformálás és megkönnyebbülés és az atlétika fejlődése is a fitnesz edzés fő céljai, valamint azokat az okokat, amelyek miatt az emberek ezt a sportot választják.
A testi és egészségi állapot javítása is része a jóga fő céljai. Legmagasabb célja azonban az önismeret, valamint a test és az elme közötti összhang megteremtése. Ez a következők révén érhető el:
- jóga pózok (ászanák) végrehajtása
- megfelelő légzés (pranayama)
- megfelelő gesztusok (mudra)
- tisztítási technikák (shatkarma), beleértve az érzelmi blokkok tisztítását az ember energiaközpontjaiban (csakrák)
A jóga egyéb támaszpontjai megfelelő étrend és pozitív gondolkodás.
A mozgások jellege
A jóga összpontosít főleg stabil testtartásokon (ászanák) és izomlazításon. A mozgások lassúak és a légzés szinkronizált. Ehhez képest a fitnesz edzés a gyors mozgásokat és az izomfeszültséget hangsúlyozza. A gyakorlatok általában ismétlődő mozgásokat tartalmaznak, a légzés szinkronizálása nélkül. Ennek eredményeként a kétféle tevékenység hatása is eltér.
Az idegrendszer stimulált részei
A képzések serkentik a szimpatikus idegrendszert, amely felelős az emésztőrendszer aktivitásának csökkentéséért, a légzés és a pulzus felgyorsításáért. Ennek eredményeként a testmozgás fáradtságérzetet okoz. Kivéve fizikailag, a szimpatikus idegrendszer van az érzelmi stressz forrása.
A jóga serkenti a paraszimpatikus idegrendszert, amelynek cselekvése teljesen ellentétes a szimpatikuséval. Ő a felelős növeli az emésztőrendszer aktivitását, csökkenti a vérnyomást és lassítja a pulzusszámot. Más szavakkal, a jóga gyakorlása hozzájárul a kikapcsolódás érzéséhez.
Oxigénfogyasztás
A testmozgás során, főleg kardió gyakorlatok, az oxigénfogyasztás nő. A jóga egyik fő hangsúlya az megfelelő légzési technikák alkalmazása, és ez csökkent oxigénfogyasztáshoz vezet.
Kalóriakiadások
A legtöbb testmozgás jellege oda vezet mérsékelt vagy magas kalóriatartalmú kiadások. Ez a fő oka annak fokozott éhségérzet edzés után. A gyakorlatoktól eltérően, kevés kalória fogy a jóga foglalkozások során. Emiatt a jógik általában kisebb mennyiségű ételt fogyasztanak, mint a fitnesz emberek.