Jóga Vékony testek, erős elmék - Fitness - Gyakorlatok - 2021
A Teremtés 2. szimfóniája (2021. január).
Felfújja és dohányzik egy másik aerobik órán keresztül, hogy megpróbálja lefogyni? Irtónak érzem magam, mert éhes vagy? Ne veszítsék el a reményt. A jóga lehet pontosan az, amit keres.
Ez az ősi fegyelem nem adhat karcsú testet, de fegyelmet és békét adhat ahhoz, hogy új megvilágításban gondolkodjon étkezési szokásairól.
"Amikor a jóga ászanáit (pózait) gyakorolod, jobban tiszteled a testedet" - mondja Anita Goa New York-i jógaoktató. "A jóga legfontosabb eleme a légzés. Amikor megtanulunk megfelelő légzést - amikor jobban tudatában vagyunk légzésünknek -, összekapcsolhatjuk elménket és testünket."
Goa azt mondja, hogy a jóga kontrollt ad az elménk felett, és amikor ilyen irányításunk van, tudatosan kérdezzük meg magunktól: "Ez jó nekem?" Más szavakkal: "Valóban szükségem van erre a pizzára?"
"Amikor megismerjük testünket, automatikusan ki akarjuk választani a számunkra jó ételeket" - mondja Goa.
Sokan a jógát mozgásformának tekintik - mondja Anne O'Brien, a jógatanár a kaliforniai Sonomában, de hamarosan felfedezte, hogy a jóga mélyebb kapcsolatot kínál saját testével.
"Miután részt vesz egy jógaórán, olyan jól érzi magát, hogy az egész életében fennmarad, és életmódjának részévé válik" - mondja. - Úgy találja, hogy nem azért jógázik, mert ön Nekem van megtenni, hogy lefogyjon, de te akar megtenni, mert jó érzés. "
Amellett, hogy a jógának "táplálja a lelkedet", hogy azt akarja enni, ami neked jó, valódi fiziológiai előnyökkel is jár - mondja Goa. A különböző testhelyzetek jót tesznek az emésztőrendszerének és az ürítő rendszereknek, elősegítve a táplálék felgyorsítását a testen keresztül. És a különböző pózok, ilyen nevekkel adho mukha svanasana (kutya lenéz), navasana (Hajó póz) és virabhadrasana (háborús testtartás), erősítik és tonizálják az izmokat. És mint valószínűleg már tudja, az izom jobban égeti a kalóriákat, mint a zsír.
Folytatás
Változtassa meg életmódját
Michael A. Taylor, orvos, a Jógaújság magazin és nőgyógyászati onkológus a kaliforniai Carmichaelben arra figyelmeztet, hogy maga a jóga nem fog működni, és segít a nem kívánt kilók leadásában.