Jóga test, elme és szellem méregtelenítésére - Gayatri Jóga Stúdió
Ahhoz, hogy testünkben jól éljünk és jól érezzük magunkat, időnként meg kell tisztítani. Ahogy minden nap zuhanyozunk, fogat mosunk és betartjuk a személyes higiéniát, jó, ha ugyanezt tesszük a test egészével is. Elmúltak azok az idők, amikor minőségi ételeket ettünk és friss levegőt vettünk. Testünk folyamatosan felszívja a méreganyagokat a levegőn, az ételen és a vízen keresztül. A test egészségének megőrzése érdekében meg kell szabadulnunk ezektől a méreganyagoktól. Még akkor is, ha egészségesen étkezünk, a városokban az életkörülmények mindenféle káros anyaggal besugározzák testünket.
A méregtelenítés egyik legjobb módja bizonyos jógapózok, amelyek segítik az emésztést, a vérkeringést és pozitívan befolyásolják az energiaszintet. Ezek a jógapózok serkentik a keringési, emésztési és nyirokrendszert. A jóga emellett segít méregteleníteni az elmét, kitisztítja az érzelmi toxinokat és javítja az alvást.
Nem számít, ha elmegy egy jóga stúdióba, vagy a saját otthonában kényezteti az ászanákat. Csak csináld! A tested időben megköszön.
Kezdetnek "melegedhetünk" "Napi üdvözlet" vagy ahogy a szanszkrit nyelven ismert "Surya Namaskar". Javasoljuk, hogy végezzen 6 kört (jobb és bal lábbal). De mint mindannyian tudjuk, a jógában nincs erőszak, és addig teljesítünk, hogy jól érezzük magunkat.
A Nap Üdvözletéről további információkat olvashat a cikkben: Surya szempillaspirál - a Nap üdvözlésére.
Most pedig térjünk át önmagunk kiteljesedésére méregtelenítő ászanák.
Sarvangasana gyertya
Ez az fordított helyzet lehetővé teszi a felhalmozódott nyirokfolyadék elvezetését a lábaktól és a felsőtesttől.
Elősegíti az anyagcserét, segíti az immunrendszert és serkenti a pajzsmirigy működését.
A megvalósítás módja:
Feküdjön a földön, és emelje fel a lábát körülbelül 45 fokosra. Tegye a tenyerét a derekára, a könyökét pedig a földre. A súlyt érezni kell a karokon és a vállakon, a légzésének pedig egyenletesnek kell lennie. Próbáld továbbra is a testet egyenesen tartani a padlón, az áll pedig a szegycsonton nyugszik. Tartsa a helyzetet egyenletes légzéssel, amíg kényelmesen nem érzi magát, és lassan és simán kijut belőle, a csigolyát a csigolyánként leengedve.
Ne végezzen magas vérnyomásban és a menstruációs ciklus első napjaiban!
Csavarás a "Parivrtta utkatasana" jógaszékben
Ez a törpék jógaváltozata, de intenzívebben végzik őket. A Parivrtta Utkatasana székhelyén dolgozik,
comb és has. És itt csak az izmokról beszélünk. A csavarás segíti az emésztőrendszert és a nyirokrendszert is
rendszer. Stimulálja a szívet és felszabadítja a méreganyagokat.
A megvalósítás módja:
Szék pózból hozza közelebb a kezét a Namaste mudrához (imapóz). Vegyen egy levegőt és forduljon jobbra. Tartsa a pózt körülbelül 30-60 másodpercig. A légzés egyenletes. Lélegezzen be ismét a központba, és forduljon balra. Ismételje meg háromszor egymás után.