Jóga terhesség alatt; Jóga Diwali
Azok a hónapok, amelyekben magunkban hordjuk a gyermeket, felbecsülhetetlen és túl rövidek. Ez egy igazi utazás egy ismeretlen világba - a nagy változások ideje! Nemcsak testünkkel, hanem elménkkel, szellemünkkel és érzelmeinkkel is részt veszünk egy új élet létrehozásában.
A jóga segíthet abban, hogy örömmel éljük meg terhességünket - teljes mértékben és tudatosan, aktív részévé válva az új élet létrehozásának.
A "Jóga terhesség alatt" órákon speciálisan kiválasztott jóga gyakorlatokat hajtunk végre életünk ezen időszakára. Segítenek abban, hogy testünket jó fizikai állapotban tartsuk, és megtanítanak testünk ritmusára hallgatni. Különleges mozgásokat is tanulmányozunk, amelyek lerövidítik babánk útját és felgyorsítják a szülés folyamatát.
Megtanulunk mélyebben és teljesebben lélegezni, valamint azt, hogyan kell lélegezni összehúzódások és a tényleges születés során.
Különös figyelmet fordítunk a medencefenék izmaira, mivel ezek fontos szerepet játszanak a szülés során. Megtanuljuk érezni őket, irányítani a mozgásukat és tudatosan elengedni őket születésükkor.
Speciális technikákat hajtunk végre a test kikapcsolódására és teljes ellazítására, vizualizáció és a gyermekkel való mentális érintkezés kíséretében.
A jóga pozitív hatása terhesség alatt
A terhesség alatti rendellenességek
A terhesség alatt számos betegség lehet pszichológiai, és nem feltétlenül fordul elő minden nőnél. De néhány objektív.
Az emésztés romlása
Az emésztési problémák oka lehet a helyhiány, mivel a baba növekszik és több helyet foglal el. A hormonális változások hozzájárulnak a székrekedéshez. A relaxáció, a folyadékok, a kiegyensúlyozott étrend magas rosttartalmú ételekkel és a rendszeres testmozgás jobb eredményt ad, mint a hashajtók szedése. Kívánatos elkerülni a puffadást okozó ételeket - bab, káposzta, karfiol, uborka, hagyma, fehérrépa, retek. Egyél rendszeres, 4 órás időközönként, és igyon egy pohár gyümölcslevet az étkezések között. Egy pohár meleg víz kora reggel mézzel és citrommal vagy anélkül is segít a jó bélműködésben. A stressz elkerülése és a rendszeres testmozgás a legjobb megelőzés a székrekedés ellen.