Jóga nagyon túlsúlyos emberek számára
A kerek emberek nem kevésbé vágynak sportolni, mint mások, de sajnos nem minden sport lehetséges és ajánlott számukra. A jóga a legjobb fizikai aktivitás az elhízott emberek számára. A mozgások lassúak, és fokozatosan belépsz egy ászanába. A jóga egy fizikai és légzési gyakorlatok rendszere, amelyet egy széken lehet végrehajtani, és ez lehetővé teszi a nagyon elhízott emberek számára a gyakorlást. Napi fél órán belül néhány póz segítségével átalakíthatja testét és önértékelését.
Íme néhány ok, amiért a jóga a legjobb gyógyszer a mozgáskorlátozottak számára, és ennek megfelelően négy összetett ászana teljesítménye:
1. A jóga felmelegíti az ízületeket és megakadályozza a rándulásokat
Az elhízottak gyakran panaszkodnak a végtagok duzzanata és a térd fájdalma miatt az intenzív és állandó fogyás miatt. A szék szék egy ászana, amely felmelegíti a testet, és erősíti a térdeket és a hátat.
Álljon egyenes helyzetbe, és tegye a kezét a csípőjére. Hajlítsa a lábát térdre, és hajtsa be a medencéjét befelé. A testtartásban a test súlya a sarkakon van. A lábak összekapcsolódnak. Tegyen tíz ismétlést úgy, hogy néhány másodpercig tartsa a pózt.
Az elhízott nők gyakran rugalmasabbak, mint a jó alakú alkatúak. Ez nem okozhat meglepetést, mivel ízületeik mozgékonyabbak. A jóga-ászanák segítségével a test megfeszíthető és megerősíthető, hogy egyensúlyban legyen a rugalmasság és az erő. A Warrior 1 póz nagyon jó lehetőség a test meghúzására, valamint a combizmok és térdek megerősítésére.
Miután az elnök pózol, folytathatja a Warrior 1. pózban. Álljon egyenes helyzetben, karjaival a derekán. Nyújtsa vissza a jobb lábat, majdnem egy méterre a bal lábtól. A jobb lábnak kifelé nyitva kell lennie 45 fokban, és a csípőnek azonos szélességűnek kell lennie. Emelje fel a karját, és húzza meg a fenekét. Tartsa a pózt 3-5 be- és kilégzésig, majd ismételje meg a másik lábbal.