Jóga kezdőknek - Gayatri jóga stúdió
Mi a jóga?
Amikor a "jóga" szót emlegetik, sokan elkezdenek elképzelni összetett helyzeteket és olyan embereket, akik könnyen a saját lábukra állnak. Valóban, a haladó pozíciókban vannak olyanok, amelyek nagyobb rugalmasságot és kitartást igényelnek. De a jóga célja egyáltalán nem ez a hivalkodás.
A jógában alapelv az erőszakmentesség elve - saját testünk hangjának meghallgatása, képességeinek tiszteletben tartása és határainak tiszteletben tartása.
A jóga egy komplex rendszer, amely fokozatosan és egyenletesen fejleszti az egész testet, rugalmasságot és kitartást ad, gondoskodik a mozgásszervi rendszerről, az izmokról, az inakról, a kötőszövetről. A jóga a pranayama (légzőgyakorlatok) gyakorlása révén is jótékonyan hat a légzőrendszerre. A jógagyakorlatok relaxáló hatása segít megnyugtatni a pszichét és csökkenti a mindennapi élet stresszét.
Miért kell gyakorolni a jógát?
A modern élet egyre inkább mozgásképtelenné teszi mindennapjainkat. A város kínálja számunkra az új technológiák és a közlekedés kényelmét, de elveszi tőlünk azt, amire a testnek leginkább szüksége van - a mozgásra. Az ülés az új dohányzás - ezt mutatják az egészségmegelőzés területén végzett legújabb kutatások. Az irodák ritkán kínálnak kötelező gyakorlatot a munkahelyen, a szabadidő pedig ritkaság, amelyet megpróbálunk megosztani szeretteinkkel.
A jóga gyakorlása körülbelül egy órát vesz igénybe. Nincs gyakorlati életkor korlátozás. Magával viheti az egész családot - a kicsitől a nagyokig. Kezdje a könnyű gyakorlatokkal, anélkül, hogy halogatna a jobb időkre.
Szüksége van speciális képzésre?
A jóga nagyon igénytelen tevékenység. Csak egy laza ruházatra van szükséged, amely nem nyomja meg a testet, egy szőnyegre (mint a jóga stúdiókban) és a mosolyra (
Tanács: Jó éhgyomorra gyakorolni a jógát. Ehet és ihat vizet gyakorlás után.