Jóga hajhullás ellen - Egészséges - Jóga

orrlyukon keresztül

Svetla Ivanova

Edna barátja, aki hamarosan anyává vált, hajhullásra panaszkodott, és azt kérdezte tőlem, milyen samponokat és maszkokat használtam a születésem után, hogy megállítsam ezt a folyamatot. Nem tudott tablettákat szedni, mert még mindig szoptatott. Természetesen a hajhullás nem csak a szülés eredményeként következik be. Ennek oka gyakran egyes betegségek, de a stressz, a félelem, a szorongás, az aggodalom és más körülmények is vezethetnek ehhez.

Ma felajánlok néhány jógagyakorlatot, amelyek jó hatással vannak a fejbőrre. Pontosan azokat, amelyeket egy jó barátomnak ajánlanék.

Kezdje az "alternatív légzéssel". Hihetetlen harmóniát és egyensúlyt teremt az intellektuális és az érzelmi szféra között. Rendszeres megvalósítása megvédi a lehetséges mentális rendellenességeket - idegesség, szorongás, ingerlékenység és mások. Ezeknek a hatásoknak köszönhető, hogy ez az egyik legjobb anti-stressz légzőgyakorlat, ezért választottam.

Üljön törökül, "lótusz" vagy "féllótusz" helyzetben. Nyissa ki a jobb kezét, és hajlítsa meg mutató- és középső ujját. Dugja be a jobb orrlyukát a hüvelykujjával, a baljával és a gyűrűsujjával a baljával. Kezdünk:

1. Lélegezzen be 2 másodpercig a bal orrlyukon keresztül, hüvelykujjával zárva a jobb oldalt.
2. Tartsa vissza a lélegzetét, 8 másodpercig szorítsa meg mindkét orrlyukat.
3. Lélegezzen ki a jobb orrlyukon keresztül, 4 másodpercig szorítsa meg a bal oldalt a gyűrűsujjal és a kisujjal.
4. Lélegezzen be 2 másodpercig a jobb orrlyukon keresztül, szorítsa meg a bal oldalt.
5. Tartsa vissza a lélegzetét 8 másodpercig, és zárja be mindkét orrlyukat.
6. Lélegezzen ki 4 másodpercig a bal orrlyukon keresztül, hüvelykujjával szorítva a jobb oldali részt.

Ez egy sorozat. Készítsen hármat. Ha szédül, normálisan lélegezzen be és lélegezzen ki többször a szettek között, vagy hagyja abba a gyakorlatot egy időre.