Jóga és terhesség BG-Mamma
A prenatális jóga előnyei
Amikor tudod, hogy terhes vagy, minden szeretet, amire képes vagy, a méhében lévő élet kis gabonájára jut. Gondolatai a jövőjével kapcsolatos kérdésekre összpontosítanak, és arra, hogy mit tehetnék most, a várakozás kilenc hónapjában.
A terhesség olyan időszak, amikor jól vigyázhat magára, és így - a csecsemőre. Használhatja napjait, hogy megismerje babáját és szükségleteit, valamint szerepét a fejlődésében. Ez erős belső kapcsolatot hoz létre köztetek, és ez a kapcsolat elválaszthatatlan, nem ér véget a köldökzsinór elvágásával.
A jóga gyakorlása a terhesség alatt a legjobb dolog, amit tehetsz magadért és babádért. A fizikai edzés más típusaitól (torna, aerobik, tánc, testépítés) ellentétben, ahol az izmok erősítésének eleme mindig jelen van és energiát fordítanak, a jóga olyan energiát halmoz fel, amely jótékony hatással van a test minden szervére. A jóga nem fáraszt, de mégis megolvasztja a felesleges zsírt a hason és a combon, és segít a terhes nőknek a túlsúly növekedés szabályozásában.
Sok terhes nő szenved a gyomor és a belek lassú munkájától, és ezért székrekedéstől. Ehhez társul e szervek összenyomódása a növekvő méh által. A kismama állapota még jobban romlik, ha mozgásszegény életmódot folytat - a vér elkezd maradni az aranyér vénáiban, ami aranyér megjelenéséhez vezet. A speciális gyakorlatoknak köszönhetően a jóga javítja az anyagcserét, normalizálja az emésztési folyamatokat, tonizálja a perisztaltikát és tisztítja a testet sejtszinten.
A jógagyakorlatok segítségével elkerülhetők a nem megfelelő szöveti rugalmasság okozta repedések a szülés során. A terhes nők óráin nagy figyelmet fordítanak a medencefenék és a hüvely izmainak edzésére. A nőknek rendszeresen és még többet kell gyakorolniuk, hogy erősítsék ezeket az izmokat, és megtanulják irányítani őket, de ez szolgálni fog számukra, amikor megerőltetik magukat, és megkönnyíti a szülést.
A lehető leggyakrabban törökülés előkészítésként szolgálhat a szülésre és az izomedzésre is. A terhes nő felületének is szerepe van. A puha kanapén történő hosszantartó ülés megzavarja a medence és a női nemi szervek vérkeringését, vérpangáshoz és aktivitáscsökkenéshez, ennek következtében - nőgyógyászati megbetegedésekhez, terhes nőknél - magzati hipoxiához, a csípőízületek és az ágyéki régió problémáihoz vezet. a gerinc. Ezért a terhes nőknek gyakran azt javasolják, hogy üljenek kemény felületen "pillangó" helyzetben, vagy bármely más, keresztezett lábakkal és egyenes háttal. Így tévét nézhetnek, könyvet olvashatnak vagy szörfözhetnek az interneten. Ily módon, még pihenés közben is, önmaguk és a baba érdekében dolgoznak.