Jóga az irodában az egészség növelése érdekében

Ismeretes, hogy a jóga hasznos lehet a szív egészségére, de sokan panaszkodnak a gyakorláshoz szükséges idő hiányára. Ezért a szakterület szakértői néhány mudrát javasolnak, amelyek a munkahelyen végezhetők el.

A stressz gyakran megzavarja a test cirkadián ritmusát, növelve a pulzusszámot. Ezek a mudrák csökkenthetik a stresszt, megnövelhetik a melleket és javíthatják a szív- és érrendszeri egészséget.

Ennek a mudrának a teljesítése javítja a szív véráramlását, serkenti a légzőrendszert és kitágítja a mellkasát. Gyakorolható ülő és álló helyzetben is.

A kezeket vállmagasságban kell tartani, tenyérrel a mennyezet felé fordítva. Kilégzéskor kissé le kell engednünk őket. Néhány másodpercig tartják őket, mielőtt visszatérnek a kiindulási helyzetbe.

---