Jóga ászanák fiatalításra - Egészséges - Jóga
Svetla Ivanova
A jóga-ászanák, valamint a légzés (pránajama) mindegyikének megvan az a tulajdonsága, hogy megfiatalítson minket. Rugalmas testű, vidám és nyugodt szellemben egészség.
Ma választottam az egyik leghatékonyabb ászana, amely látható hatással van a megjelenésünkre. Először 3-4-szer a napkomplexum általános fűtésre.
"Ekével" kezdjük.
Ez egy gyakorlat az arc ráncai ellen, de formálja a combokat és a medencét is, eloszlatja a zsírt a has és a csípő körül. Ezért adtam az előző komplexumokban a fogyás, karcsú derék és feszes combok.
Továbbá a testtartás fenntartja a gerinc rugalmasságát, amely az örök fiatalság kifejezője is.
Ellenjavallt discopathia, sérv, magas vérnyomás és érelmeszesedés esetén.
Feküdj tenyérrel a tested mellett a padló felé.
Nyomja össze a hasizmait, emelje fel a medencét és a lábakat. Lazítsa meg a lábait a feje fölött.
A légzés ingyenes.
Maradjon helyzetben egy percig. Próbálj csendben maradni. Helyezze vissza a testet simán a padlóra egy rövid kikapcsolódáshoz, vagy próbáljon egyenesen az „eke” -ről a „gyertyára” menni.
Ha nehezen megy át a "szántásról" a "gyertyára", feküdjön ismét a hátára. Nyomja meg tenyerével a padlót, emelje fel a lábát spitzben. Amikor a lábak a test fölé érnek, emelje fel a testet, amíg függőleges vonalban állnak a vállak felett.
Az állnak a mellkason kell nyugodnia. A kezek szilárdan fogják a testet, hogy ne lengjen meg. A könyök közel vannak a talajhoz, a tenyér pedig a testhez. A súly a karokra és a vállakra esik. Tartsa a pózt körülbelül egy percig, és fordított sorrendben adja vissza a testet.
Pihenjen röviden.
A "gyertya" kisimítja az arc ráncait. Megvalósítása után új külsőt kap. Az ászanának fiatalító hatása van. Serkenti a haj növekedését.