Jóga a cellulit elleni küzdelemben Sport
Ezt mind tudjuk a harc cellulit nehéz és drága feladat, de a sima bőr nem mindig társul csak a kozmetikai eljárásokhoz. Az egyik legkedvezőbb árú és teljesen ingyenes dolog a szép alak megőrzéséhez jóga. És bár ezek a gyakorlatok nem vezetnek azonnali eredményekhez, hosszú távon számos egészségügyi előnnyel járhatnak, és szépé és harmonikussá tehetik testét.
Hogyan segít a jóga a narancsbőr ellen?
A cellulit kozmetikai probléma lehet, de közvetlenül kapcsolódik anyagcserénkhez és életmódunkhoz. Ha órákat töltünk ülő helyzetben, a problémás területeken elkezd felhalmozódni a zsír, amely ezt követően áthalad a bőr alatti kötőszövet legyengült területein. Az eredmény egyértelmű - cellulit formák.
Ennek a folyamatnak a leállításához rendkívül fontos helyreállítani az izomtónust ezeken a problémás területeken. Az izmok munkája az alapja a felesleges zsírégetésnek, és a vér- és nyirokáramlás javulása hozzájárul a cellulitisz megszüntetéséhez és megakadályozza annak megjelenését a jövőben.
A komplexum, amelyet az alábbiakban készítettünk Önnek, teljes egészében és a cellulit által érintett területeken is működik. Ez teszi a jógát jó választássá a probléma kezelésében, és teljes megoldást kínál az egészségére és szépségére. A következő pózok megtámadják a narancsbőrt, ugyanakkor csodákat tesznek a test más területein is. Más szavakkal - ha "Ön nem sportember", válassza a jógát, mert ez a választás számos problémára egynél több megoldást kínál!
Egy másik fontos és kíváncsi pontosítás az, hogy a légzés, amelynek a jóga központi jelentőséget tulajdonít, rendkívül nagy hatással van testünkre és megérdemli a figyelmünket. A jógában az az állítás, miszerint a légzés életerő, egyáltalán nem elvont. A légzésnek létfontosságú élettani eredményei vannak (például - nyitott szájjal történő belégzés növeli a kortizol - egy stressz hormon - szintjét a szervezetben, ezért fontos az orron keresztül, nem a szájon keresztül történő belégzés).
A kérdés hosszú, ezért csak bízz bennünk - lélegezzünk megfelelően a pózok végrehajtása közben, és tudd, hogy ez az elvégzett munka 50% -a. A légzés itt hasonló lesz ahhoz, amit akkor tesz, amikor meg akarja tisztítani a szemüvegét, de csukott szájjal. Elég homályos beszéd, térjünk rá a "munkára".
Hajtsa végre az ászanák (pózok) alsó komplexumát heti 3 napon 20 percen keresztül (a gyors eredmény érdekében jó kombináció a kardio gyakorlatok hozzáadása), és mindössze 6 hét múlva simább lesz a bőre, ígérjük!
Támogatással előrehajlás (Uttanasana)
Álljon egyenesen, a lábak kissé legyenek egymástól. Hajlítsa előre a csípőjét, kissé hajlítsa meg a térdeit (ne hajoljon, a törzs egyenes és a hajlás csak a törzstől származik). Helyezze a mellkasát a comb tetejére, fejét pedig a földre támaszkodva. Vonja be a négyfejű izmokat (a comb elülső és oldalsó részén található izmokat), és lassan nyújtsa ki a lábakat. Tartsa ezt a helyzetet 5-8 lassú, mély lélegzetvételig.
Szék póz (Utkatasana)
Állj lábakkal egymás mellett. A nagy lábujjak összeérnek, a bokák kissé el vannak választva. Hajlítsa meg térdeit, és csatolja vissza a csípőjét (mintha egy székre ülne), emelje fel a mellkasát az ég felé. Ugyanakkor a karok ugyanolyan magasságban nyúlnak az égig, mint a fülek, de a vállak ellazultak és távol vannak a fülektől (nem szabad feszültséget érezni bennük).