Így derül ki, hogy megfelelő a testtartásod és a járásod, és milyen gyakorlatokkal javíthatod ki
A testtartás nemcsak jó megjelenésű sziluett, hanem a test összes szervének és rendszerének normális működése is.
A fiatalabb generáció és sok felnőtt sok időt tölt a számítógép előtt, tanul és dolgozik. E tekintetben sokuknak rossz a testtartása, amelyet sürgősen javítani kell.
A helytelen testtartás és járás különféle egészségügyi problémákhoz vezet, például fejfájáshoz és stresszhez, sekély légzéshez, hátfájáshoz, porckorongsérvekhez és csont gerincekhez, ezért elengedhetetlen odafigyelni rájuk.
A megfelelő testtartás nemcsak a hátat tartja egyenesen, hanem megőrzi a gerinc természetes S alakú görbéjét. A testtartási gyakorlatainkkal ezzel nem lesz problémája. A helyes testtartásért járó bónuszt a magasság/magasság extra centiméterei is megkapják.
Ideális esetben ez azt jelenti, hogy egyenes háttal, enyhén kidudorodó keblekkel és hasbetétdel kell rendelkeznie. Ugyanakkor úgy kell állnia, hogy ne érezze az izomfeszültséget.
Az állvány szükséges, hogy a vállak nyugodtak legyenek. A derék hajlításának S alakúnak kell lennie.
Megfelelő testtartás mellett a fej és a test egyforma függőleges helyzetben vannak, a nyak a vállak mindkét oldalán szimmetrikus és nincs kifeszítve.
Intézkedések a helytelen testtartás és járás kiküszöbölésére:
szilárd ágyon aludni;
helyes és pontos cipőválasztás;
állandó fizikai aktivitás, beleértve a munkába járást, a parkban sétálást, fitneszet, otthoni edzést;
a rossz szokások feladásáról, például az egyik lábon állás, a helytelen testtartás egy széken ülve (munkahelyen, otthon és a könyvtárban);