Jó volt csalni!
Nem vagyunk nagy rajongói a csalásoknak, de amikor kísértésbe esünk, hogy észrevegyük, észrevesszük, hogy sikerül kontrollálnunk magunkat és a normális keretek között nyugodtabban cselekszünk.
Egyébként "élelmiszer" csalásokról beszélünk.
Egyesek azt állítják, hogy a "csúszás" napja javítja az anyagcserét, de ez vitatható. Valójában a kontrollált túlevés megakadályozza, hogy néhány napos kalóriahiány után belépjen az "ételkeresés" üzemmódba, ami teljes étel kisikláshoz vezet.
Hallottál a jo-jo hatásról? Ez akkor történik, ha hosszú ideig alacsony kalóriatartalmú étrendre vált, és végül a teste "stop" -ot kezd mondani, és a diéta iránti hűség legerősebb fogadalmait is feloldja, hogy az apokalipszis előtt sárkányként fogyasszon.
Hisszük, hogy Ön elég okos és ismeri az egészséges életmódot ahhoz, hogy elég hosszú kalóriatartalmú étrenden essen át, ami óhatatlanul lelassítja az anyagcserét. Az ötlet az, hogy még ha betartja is a logikát és mérsékelt kalóriadeficit-étrendet követ, hogy normális módon elveszítse a felesleges "zsírt", egy bizonyos ponton akkor is rendszeresen étkeznie kell, és minden erőfeszítése veszteségbe kerül. Az ilyen állapot elérésének néhány oka fiziológiai, mások azonban teljesen pszichológiai okok.
Tegyük fel, hogy "fogyj egy fontot egy héten" diétát tartasz, és tegyük fel, hogy ez egy jó, átgondolt ötlet és ésszerű fogyás. Az elhízott emberek heti 1-2 fontot fogyhatnak, de akinek többet kell fogynia, az ilyen étrenddel nem ér el eredményt.
Ne légy türelmetlen. A lassú fogyás növeli annak valószínűségét, hogy a fogyás biztonságos és tartós lesz.
Tehát egy kilogramm zsír = körülbelül 7000 kalória. Ossza el ezeket a számokat a hét minden napjára, így minden nap 1000 kalóriát veszít. De a szakértők azt javasolják, hogy ne csak ezt tegye. A jobb megoldás az, ha a hét hat napján 1050 kalóriát "dobál ki" a menüjéből, és hetedikén csak 700 kalóriát veszít. Vagy öt nap 1040 kalória hiány, a másik kettő pedig csak 900 kalóriával válik szét. Megvan az ötlet, ugye?
Most már rájövünk, hogy ez a fenti tiszta matematika. Valójában nem fogunk arra késztetni, hogy őrült módon számolja a kalóriákat, csak a testépítők teszik, de mi biztosan nem fogunk - teljes mértékben a józan eszünkre támaszkodunk, ezért azt tanácsoljuk, hogy kövesse a "kalóriadús" étrendet, és érezzen magad. amikor túlzásba viszed. A számlálásnak egyszerűen nincs helye az életünkben, és még sok érdekes dolgot tehetünk ez idő alatt.