Jó késő este edzeni?
A legtöbb sportszakértő kora reggel vagy kora délután javasolja az edzéseket. Sok ember számára azonban ez a napszak rendkívül kényelmetlen, és a rácsok megérintésének egyetlen esélye csak a hagyományos munkaidő lejárta után nyílik meg.
18:00 után ajánlott a testmozgás?
Az igazság az, hogy minden mozdulat jobb, mint a tétlenség. Ebben az összefüggésben az éjféli edzés sem rossz módszer a testmozgás megszerzésére, de ha van elég ideje felépülni és aludni.
Valójában a legnagyobb veszélyt az edzésből fakadó általános alakformáló hatás okozza. Bizonyos esetekben a jó hangulat megakadályozhatja az elalvást, ami viszont tönkreteszi a következő nap egészét.
Az optimális táplálkozás edzés előtt és után is fontos szerepet játszik a sport előnyeiben. Ha például 4-5 órán át nem evett, akkor teljesen lehetséges, hogy nincs elég energiája, és fél kapacitással dolgozik.
Késői edzéshez eszik
Ha késő este fog edzeni, feltétlenül kezdje a napot egy egészséges és tápláló reggelivel. Ne hagyja ki az ebédet, és körülbelül két órával a sportolás előtt egye köztes fehérjét és komplex szénhidrátokat. Legfeljebb 30 perccel a gyakorlat befejezése után fogyasszon el egy teljes vacsorát.