Jó a szívednek, jó az agyadnak Az étrendet az emléked váltja fel

Feledékenynek érzi magát? Ne rázzon.

Próbáld ki ezeket a csodálatos memóriaerősítőket

Dr. Roshini Raj, az Health Magazine egészségügyi szerkesztője egyszerű és egészséges tippeket oszt meg memóriánk javításához.

1. lazac

A zsíros halak, például a lazac, gazdag omega-3-ban, az úgynevezett DHA-ban. "Különösen a DHA hasznos az agy számára" - mondta Raj. "A kutatások azt mutatják, hogy a megismerés és az emlékezet javult, tehát ez a lazac."

Lazac citrommal és spárga fokhagymával

2. Leveles zöldségek

A spenótnak, káposztának vagy bármely élő zöldségfélének hasznos lehet. Van lutein, béta-karotin, folát és K-vitamin. "Azoknak a nőknek, akik egy-két poharat fogyasztanak, az agyuk 11 évvel fiatalabb, mint azoké, akik nem, ha a megismerésről és az emlékezetről van szó" - mondta Raj.

Hogyan tegyünk egy salátát egy üvegbe a tökéletes ebédhez

3. Egészséges zsírok

Minden, ami egészséges a szív számára, jót tesz az agyadnak is, mondta Raj, mert az agyi erek fontosak a tudás és a memória szempontjából. - Vegyél egy marék diót - mondta. - Vigyázzon, van benne némi zsír, tehát ha a derekát nézi, akkor nem sokat.

KAPCSOLÓDÓ: Szeresse az agyát: 5 módszer a memória védelmére

---