Jó a BB-Team fórum?
Jó reggel 8: 00-kor, amikor az első reggelim, amikor kolbászt eszek bravó marhahúson, 1 másfél szelet bónuszból áll, és ez a citrinemre vonatkozik, mert allergiás vagyok a tojásra és a tejre, és a zabpehely nem eszem őket: sírj: És szükségem van rájuk a diétához, akkor 10: 00-kor megiszok egy adag fehérjét, 12: 00-kor megeszek grillezett makrélát 2: 30-kor, megint egy adag fehérjét, ami a növényi nutriám
4: 00-kor megeszek 2-3 szelet pulykafilét és este megeszek kb. 300 g tiszta marhahúst. Tudna valaki segíteni a diéta elkészítésében, mert nekem úgy tűnik, hogy elveszíti az izmait tőle, és nem:?
Szia, Pitbull. Nézd, először meg kell mondanod, milyen kilogramm vagy, milyen magas vagy, sőt, ki kell számolnod, hogy mennyi kalóriára van szükséged naponta. Ezután nézze meg az összes elfogyasztani kívánt ételt, és készítsen egy táblázatot, amely meghatározza a fehérjék, szénhidrátok és kalóriák számát. Az ételnek megfelelően elkészítve elemezheti, hogy elegendő fehérjét és szénhidrátot kap-e stb. Készíts asztalt és tedd ide, ha akarod! Viszlát:)
Köszönöm, de van egy "de". Látom, hogy rendszeresen azt mondod, hogy készítsd el ezt a táblázatot, de nem tudom, hogyan és emiatt kérdezlek téged, ha elmondanád, hogyan készítsem el, és számoljam ki a számot fehérjékből, szénhidrátokból és kalóriákból tudni fogod, hogy hol található az asztal, de nem tudom, hogyan kell kiszámolni, és nem tudom, hogy ezek a százalékok milyen súlynak felelnek meg. Tehát, ha elmondanád, hogy ezek a táblázatok kiszámoltak, pontosan ezt akartam megkérdezni tőled, mert az előző bejegyzésben elfelejtettem. Mivel ez az első alkalom diétázni, ilyen kérdéseket teszek fel.
előre is köszönöm.
Elfelejtettem: 173 cm. 75 kg, ez nekem való.
Pitbull, még nem láttam az Ön által bevitt fehérje adagokat, de ahogy kinézem (nekem úgy tűnik, amit olvastam), biztosan nem fog fogyni. De sok húst eszel, ami nem jó. Szép fogyasztani, de te. olajosnak látszik, ezt nyilván az diktálja, hogy allergiás vagy. ami nagyon bonyolítja. Gyerünk, tojás. de a tejet és a tejtermékeket is? Nem ehet túrót? Emellett miért nem ehetsz zabpelyhet?
Abe. 2 szóval - nagyon nehéz munka. De keress különböző alternatívákat, nekem úgy tűnik, hogy egész nap húst lősz. Például a hal valami szuper jó, valamint egyéb tengeri "trükkök". Keményen rájuk célzott. Ezenkívül számos más "bónusz" is létezik, például búzacsíra, korpa, búzadió stb., Amelyek igen szénhidrátok, de nagyon jól emészthetők és szuper diétásak. Több szezám van. vásárolni, nézni és ítélkezni A szója jó alternatíva, és ha nem olajozza meg az embert a mennyiségekkel, akkor csúcstípus lesz.
Nos, nem ehetem a zabot, mert nincs mibe ennem őket. Csak vízzel nem ehetem meg. Mert nem tehetek tejjel. Nem ehetek túrót. Ez nagyon rossz, de Nem tehetek semmit a tojásról, a tejről, ez ideális reggelire, de mivel nem tudom megenni őket, csak hússal, mi mást helyettesíthetek?
[quote author = “Pitbull”] Nos, nem ehetem zabpelyhet, mert nincs mibe ennem. Nem ehetek egyedül vízzel. Mert nem tudok tejjel elkészíteni. Nem ehetem túró. Ez nagyon rossz, de nem tehetek semmit a tojásról, a tejről, reggelire ideális, de nem ehetem meg őket, csak hússal, mi mással helyettesíthetem őket?