Jelzések a test felé, hogy fehérjehiányunk van
A fehérje elengedhetetlen a szervezet számára. Fontos, hogy minden nap fehérjetartalmú ételeket fogyasszunk, hogy elkerüljük az egészségügyi szövődményeket és a korai öregedést. A fehérje teljes hiánya veszélyezteti a szürkehályog, a szívproblémák, az izomsorvadás kialakulását.
A fehérje a test építőköve. Olyan ételekben található, amelyek javítják az anyagcserét és segítenek a zsírégetésben. Biztosítja a szövetek és sejtek képződését. A fehérjék az aminosavak láncai, amelyek hús, tejtermékek, tojás, hal révén jutnak be testünkbe. A hüvelyesek és a magok lényegesen kevesebb fehérjét tartalmaznak.
A fehérje értéke az egészségre nézve
Fontosak a test összes alkatrészének növekedése és fenntartása szempontjából. A belső szervek, izmok, szövetek, számos hormon fehérjékből áll. Hemoglobint és antitesteket képeznek. Vegyen részt minden funkcióban: a vércukorszint szabályozásától a sebgyógyulásig és a baktériumok ellensúlyozásáig.
A fehérjetartalmú ételek hiánya az étrendben a következő tünetekkel jár:
- súlycsökkenési nehézségek
- a vitalitás és a fáradtság hiánya
- gyenge koncentráció és tanulási nehézségek
- hangulatingadozás
- fájdalom az izmokban, csontokban, ízületekben
- emelkedik a vércukorszint, fenyegetheti a cukorbetegséget
- késleltetett sebgyógyulás
- gyengült immunválasz
Magas koleszterin
A magas koleszterinszintet és a triglicerideket gyulladás, hormonális rendellenességek és az étrendben lévő túlzott cukor okozhatja. Ha az ember az édességet részesíti előnyben a fehérjetermékek, a gyors szénhidrátok és a feldolgozott ételek helyett, a koleszterinszint emelkedik, mert a májsejtek kevésbé hatékonyan dolgozzák fel a zsírt.
Szorongás
Az aminosavak a hangulatszabályozó neurotranszmitterek építőkövei. A fehérjék hozzájárulnak az agy dopamin- és szerotoninhormonjainak szintéziséhez, amelyek örömet és örömet okoznak.
A képzés már nem hatékony
A fehérje fontos az izomépítéshez, az energia fenntartásához. Az alacsony fehérjetartalmú étrend izomsorvadáshoz, fáradtsághoz és zsírfelhalmozódáshoz vezet. Még akkor is, ha többet edz, az eredmény gyenge lesz, mert az étrend hiánya mutatja a fehérjetartalmú ételeket.
Alvászavar
Ennek oka lehet a vércukorszint változása, a kortizol szintjének romlása és a szerotonin szintézisének károsodása. A vércukorszint megugrása éjszaka történik. A szénhidrátoknak több inzulinra van szükségük, mint zsírra vagy fehérjére. A fehérjetartalmú ételek lefekvéskor történő fogyasztása elősegíti a triptofán és a szerotonin termelését, amelyek kevéssé befolyásolják a vércukorszintet.