Jelek arról, hogy túl sok sót fogyasztasz

Vesekőben szenved

A só létfontosságú ásványi anyag, amely szükséges az emberi test normális működéséhez. Az általunk fogyasztott ételek többsége azonban túl sok sót tartalmaz, ami számos egészségügyi problémához vezethet.

Az ajánlott napi bevitel 5 gramm, és a kutatások szerint a bolgár gyakran meghaladja az ajánlásokat, és bevitele eléri a 10, 14, és egyes esetekben akár 20 grammot is naponta. Melyek a leggyakoribb jelei annak, hogy ideje csökkenteni a sófogyasztást?

Az egyik első jele annak, hogy a napi étrendben több só van, mint az ajánlott napi bevitel, az állandó erős szomjúság. A vérben a nátrium feleslege miatt a sejtek vízvesztést okoznak. Ezután a testnek extra vízfelvételre van szüksége az egyensúlyhoz.

Ez viszont órákkal később a felesleges folyadék visszatartásához és duzzanathoz vezet. További jelei annak, hogy több sót vesz be, az izomfájdalom és a légszomj.

Ha magas sótartalmú ételeket fogyaszt és nem iszik elegendő vizet, a szervezet kiszárad. Az enyhe vagy közepes dehidratáció tünetei közé tartozik a szájszárazság, szédülés, álmosság, száraz bőr, székrekedés, sötét vizelet, alacsony vérnyomás és fejfájás.

---