Játékosváltás

Az étrend enyhe változása további tápanyagmennyiséget biztosít Önnek.

játékosváltás

Növeli a rost- és antioxidáns-bevitelt, valamint csökkenti a kalóriákat és a telített zsírokat.

Vaj helyett avokádó
Ez a váltás körülbelül 75 kalóriát takarít meg (evőkanálonként), és a telített zsírokat helyettesíti a szív egészséges egyszeresen telítetlen zsírokkal. A süteményekben lévő vajat pótolhatja úgy, hogy minden evőkanál vaj helyett fél evőkanál avokádót ad hozzá. Reggelire egyenletesen eloszlathatja avokádóval és pirítóssal.

Majonéz helyett hummus
Szendvicsen, burgonyasaláta fűszerként vagy akár néhány szósz alapjaként a hummus 65 kalóriát (evőkanálonként) spórol meg, és rostot, fehérjét, vasat ad hozzá az étlaphoz. Remek krémes állagú is.