Jasmina Gevezieva Az asztalon - gyakrabban gyümölcs, zöldség, echinacea tea - A program legfontosabb eseményei

Csökkentse a kalóriákat, költözzön haza

játék
szünet
álljon meg
néma
némítás feloldása
max hangerő

A vészhelyzet idején történő étkezés nem lehet sokkal más, mint a szokásos. Jó hangsúlyozni a gyümölcsöket és a zöldségeket. Amellett, hogy vitaminokat adnak nekünk, kalóriatartalmuk is alacsony, és amikor a testmozgásra szorítkozunk, ez egy különösen alkalmas étel.

Ezen felül az immunitás erősítéséhez használhatunk rostos, valamint az ún szuperélelmiszerek. Jó gyakrabban főzni a teát (főleg echinacea-ból).

Ezt ajánlotta a Szófia rádió hallgatóságának Jasmina Gevezieva, aki az egészséges szokások építésének akadémiáján végzett Szokások Akadémiája az Egyesült Államokban személyi edzőként és fitnesz sportolóként gyakorol.

Az emberek készítenek lisztet, cukrot és alkoholt, talán azért, mert tartósabb termékek, ellentétben például a zöldségekkel. De ez tükrözi a bolgár étkezési szokásait és preferenciáit is - véli Gevezieva.

Biztosította, hogy elegendő komplexum és gyakorlat létezik otthon, így nem szabad figyelmen kívül hagynunk a test mozgási vágyát és igényét.

Ossza meg

Maria Karaboykova: A mozgás még fontosabb a koronavírus miatti korlátozások után

A sport formálja a karaktert, fegyelmezetten nevel, de fenntartja a jó testi és szellemi formát is. Maria Karaboykova ebben biztos és meggyõzi: „Amikor bezárkózni kellett, láttuk, hogy nem nélkülözhetjük mozgás nélkül, sok embernek hiányzott. Rájöttünk, mennyire fontos a jó érzés, a munkához való kedély és motiváció...

Krasi Georgiev: A tél nem ok arra, hogy ne sportoljunk

Helyénvaló kint sportolni télen, és hogyan készüljünk fel? Krasi Georgiev ultramaratonista válaszolt ezekre a kérdésekre a Szófia Rádió előtt. Ahogy síeléskor jó felszereléssel kell rendelkeznünk, úgy a téli hónapokban minden más szabadtéri sportra is fel kell készülnünk. A fontos az, hogy ezt tudd.