Japán torna makko-ho a gésák titka! VIDEÓ

A gésák elsajátítják a szépség művészetét, az egészség titkait és az érdekes beszélgetések képességét

A gésákat a szépség és a kényelem megteremtésére hívják. Ezért mindenkor jól kell kinézniük és formában kell lenniük.

Valószínűleg azt gondolja Japán torna a makko-ho valami bonyolult és nehéz megtenni. Ez egyáltalán nem így van. Azon túl, hogy nagyon egyszerű és hatékony, ez a torna csak 4 gyakorlatból áll, és nincsenek ellenjavallatai.

Ez a nyújtó gyakorlatsor viszonylag nemrégiben jelent meg - 1933-ban. Ebben a rövid idő alatt a gésa torna millió rajongóval rendelkezik szerte a világon.

Itt van a négy gyakorlat, amelyeket jó naponta elvégezni!

Először a gyakorlatok

Az első gyakorlat elvégzéséhez le kell ülnie a földre és ki kell igazítania a hátát.

Érintse meg a lábakat, és tartsa őket a kezével. A térd nem érhet a padlóhoz.

Kezdje a testét előre hajolni az ábra szerint.

Lassan emelje fel testét kiinduló helyzetbe.

Dőlés közben lélegezzen ki, és állva lélegezzen be. A gyakorlatot 10-szer megismételjük. Lehet, hogy az első alkalommal nem tudsz tízet készíteni, de ez nem okozhat kétségbeesést.

---