Japán étrend a legjobb formában tartás érdekében az ünnepek idején

A japán étrend megolvasztja a súlyt, a diéta szuper hatékony

A japán étrend nem bonyolult és nem is egzotikus. Csak annyit, hogy komoly korlátozásokat tartalmaz. Az ételt naponta háromszor kell bevenni, további snackeket nem biztosítanak. A szénhidrátok mennyisége pedig minimálisra csökken.

Az étrend fehérjére épül. Minden magas fehérjetartalmú termék megengedett. Ilyen például a tojás, pulyka, csirke, marhahús, hal és tenger gyümölcsei. Tejtermékek is megengedettek, de azokat fölözni kell - legfeljebb 2,5 zsírral.

Minden étkezésnél egyszerre csak 200 g lehet bevenni. A húskészítményeket meg kell sütni vagy párolni, de nem vajban.

A fehérje mellett növényi termékekre támaszkodik. Amelynek biztosan magas a rosttartalma. Minden étkezéshez gyümölcsöt vagy zöldséget kell adni. Mivel ez utóbbi jobb nyersen vagy grillezve enni.

---