Japán étrend 14 napig a folyamat megfelelő szervezése - Női Magazin
A 14 napos japán étrend nagyon népszerű a szépneműek körében. A fogyás módja azon a tényen alapul, hogy az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak, de vitaminokban gazdagnak kell lennie. A fogyókúrás rendszer összes szabályának és finomságának ismeretében gyorsan lefogyhat. A japán étrend két hét alatt segít megszabadulni 8-9 kg-tól.
A "japán" előnyei és hátrányai
A fogyókúrás rendszernek vannak előnyei és hátrányai, mint bármely más fogyás módszernek.
A módszertan főbb előnyei
1. Normalizálja az anyagcserét és az anyagcsere folyamatait.
2. Méregeket, salakot és felesleges folyadékot mutat a testből.
3. Kiváló hatékonyság. A japán étrend szó szerint a túlsúly "evése" előtt.
4. Jól tolerálható. Az új étrendhez a testet 2-3 napig használják, ezek lesznek a legnehezebbek. Az összes következő napot sokkal könnyebb lesz átvinni.
A módszertan hátrányai
1. Ha nem szed extra vitamint, a szervezet kimerül.
2. A menüt alacsony kalóriatartalom jellemzi, az első 2-3 napban lehet törni.
3. A 14 napos japán étrend kötelező kávéfogyasztást jelent, amelyet nem lehet meginni.
Mielőtt elkezdené a fogyás folyamatát, mindig vegye figyelembe a technika összes előnyét és hátrányát. Ha valamilyen oknál fogva a rendszer kényelmetlenséget okoz, a legjobb, ha más módot talál a fogyásra. A japán étrend nehéz, és nem minden nő képes kezelni.
Engedélyezett és tiltott termékek
A fogyás módját meglehetősen nehéznek tartják. Alapja a fehérje felhasználása, valamint a szénhidrátok és zsírok étrendből való kizárása.
A menübe felvehető termékek:
• marhahús és csirke;
• nyers gyümölcsök és zöldségek;
• alacsony zsírtartalmú kefir;
• kemény sajt;
A "japán" diéta lehetővé teszi, hogy csak tiszta vizet igyon gázok és természetes fekete kávé nélkül. Kívánatos a vizet forralni.
A menüben nem szereplő termékek:
• bármilyen fűszer, beleértve a cukrot és a sót;
• gyümölcseik - banán és szőlő;
Szigorúan tilos olyan termékeket felvenni a menübe, amelyek nem szerepelnek az engedélyezett termékek listájában.
Japán étrend 14 napig: menü
Egy menü saját fejlesztése néha nehéz, még akkor is, ha ismeri az engedélyezett és tiltott termékek listáját. A bemutatott diéta minden nap nagy segítség. Ezt követően két hét múlva legalább 8 kg súlyt hagy.
1. és 13. nap
1. Reggel. Az ideális reggeli japán étrenden 14 napig egy csésze kávé vagy egy csésze zöld tea cukor nélkül.
2. Ebéd. 300 gramm saláta. Elkészítéséhez nemcsak fehér káposztát használhat, hanem Pekinget is. Olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel öltözött saláta (ne sózzon). 15 perccel étkezés előtt egy pohár friss paradicsomlé részeg.
3. Vacsora. Minden halból 250 gramm nem csak forrni tud, hanem kis mennyiségű olajban megsütni.
2. és 12. nap
1. Reggel. A reggeli mindig hasonló lesz - kávé vagy zöld tea. Ehet 1 pirítóst.
2. Ebéd. Friss zöldségsaláta, a lényeg, hogy ne adjunk hozzá burgonyát. 100 gramm salátában adjunk hozzá 100 gramm főtt halat.
3. Vacsora. 250 ml kefir (minimális zsírtartalomnak kell lennie). Adhat hozzá egy csipet fahéjat.
3. és 11. nap