Japán étel Táplálkozási tények menüválasztás és kalória
A legjobb és legrosszabb egészségügyi választás japán éttermekben
A japán éttermek különféle étkezési lehetőségeket kínálnak. De vajon egészséges-e a japán étel? A japán konyha rengeteg zöldséget kínál, sok fehérjében gazdag egészségügyi lehetőséget kínál a halak számára, és az előételek többsége csak mérsékelt mennyiségű "rossz" keményítőtartalmú szénhidrátot tartalmaz.
A japán étel menü elemzése
Ezen alapvető cikkek nagy részét kedvenc japán éttermében találja meg.
Ne feledje, hogy ezeknek az ételeknek némelyikében magas a nátrium-tartalom (só), ezért ha figyeli a sóbevitelt, kérdezze meg pincérét a legjobb megoldásról.
- húsleves alapú vagy miso levesek
- ebisu (garnéla alapú aperitif)
- yakitori (sült csirkés nyárs)
- saláták zöldségekkel és zöldekkel
- csirke, marhahús vagy lazac (sült)
- sukiyaki (csirke vagy marhahús sajt zöldségekkel és tofuval)
- a sushi legtöbb fajtája
- sashimi
- párolt rizs
- ecet, teriyaki és szójaszószok (ezekben a szószokban magas lehet a só)
Ezen termékek többsége önmagában is teljes étkezés lehet. De keverhet és alkalmazkodhat az új ízek és ízek kipróbálásához is.
A legnépszerűbb japán étel
| Kalóriák 140 | |
| Kalória zsírból 18 | |
| Összes zsíradék 2g | 3% |
| Telített zsír 0,5 g | 2% |
| Koleszterin 10 mg | 3% |
| Nátrium 105 mg | 4% |
| Szénhidrátok 23g | 8% |
| Élelmi rost 1d | 4% |
| Fehérje 7g | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A sushi az egyik legnépszerűbb étel egy japán étteremben.
Sok esetben a sushi nagyon egészséges menü lehet. A sushi nyers hal rizzsel, zöldségekkel vagy más köretekkel tálalva. A lazacot és a tonhalat gyakran találják a sushi menükben, és mindkét halfaj egészségügyi előnyökkel jár. Néhány sushi tekercsben egészséges avokádót is láthat.