Izzadás edzés közben
Ez elterjedt az edzőteremben kezdők körében - különösen azoknak, akik fogyni akarnak - az a vélemény, hogy nem szabad vizet inni.
Olyan emberek, akik hosszú ideje edzenek, tisztában vannak azzal, hogy mennyi és miért fontos vizet inni, de remélem, azok, akik most kezdik látni ezt a témát, és nem követik el ezt a hibát, hogy testüket "vízi étrendnek" vetik alá, mert az egyetlen dolog, amit elveszítenek fontként ilyen módon a víz gyorsan felépül, ha újra elkezdik inni - és egy gramm zsír sem.
A víz fontos az energiatermelés szempontjából a testben, hűtéséért, a maradék termékek ártalmatlanításáért, a sejtekben zajló folyamatokért és egy csomó egyébért. A szervezetben lévő elégtelen víz csökkenti a dolgozó izmok oxigénellátását. Az emberi testben a víz egyik célja a hűtés.
Amikor edz, akkor lebomlanak a testben anyagok és jelentős mennyiségű hő szabadul fel, amelynél a testhőmérséklet legalább három fokkal emelkedik. Mindaddig, amíg a testben elegendő víz van az izzadáshoz, a testhőmérsékletet a normális határok között tartják. Ha az izzadás mechanizmusa zavart, a test túlmelegedhet. És mivel az emberi test nem képes edzeni és kevesebb vizet felhasználni intenzív edzés közben vagy melegebb időben, ezt a vizet folyamatosan kell ellátni.
Nagyon intenzív edzéssel a test veszíthet 2 liter vizet egy órán át. Ha ezt a vizet nem állítják helyre, a szervezet kiszárad, és ennek súlyos következményei lehetnek.
Annak tisztázása érdekében, hogy mi történik pontosan, példát hozok egy autóval. Amikor az autó hűtőrendszere megfelelően működik, a motor felesleges hőjét eltávolítják a radiátorba, hogy a vezetés közben az áramból beáramló levegő lehűtse. A kihűlt vizet visszahelyezik a motorból érkező hő visszafűtésére. Ha a tartályban nincs elegendő víz a hűtéshez, a motor túlmelegszik, az autó leáll, és ez.
Így van ez a testtel is - az izmok a motorok, a bőr a radiátor, az erek pedig a vízcsövek, amelyek összekapcsolják a motort a radiátorral. Amikor a test hűtőrendszere normál sebességgel működik, az izmok felesleges hője az erekbe áramlik, ahol átjut a bőrbe. Az elpárolgó verejték eltávolítja a hőt az erekből. A lehűlt vér ezután kering a testben, és csökkenti annak hőmérsékletét. Amikor az izzadás miatt sok víz veszít, a vér térfogata csökken. Ez a vérnyomás csökkenéséhez vezet, ami viszont csökkenti az izmok és a bőr közötti véráramlást. Ennek leküzdése érdekében a pulzusszám megnő, hogy a vér gyorsabban keringjen. És mivel kevesebb vér jut el a bőrbe, csökken a hőveszteség és a test túlmelegszik.