Izotóniás italok - a BB-Team tartalma és használata
Valóban hasznosak, vagy csak pénzt dobunk a szélnek?
2011.07.31-től 3 perc alatt olvassa el.
Ebben a cikkben figyelni fogunk a speciális osztályra izotóniás italok. Ezek olyan italok, amelyek célja a sportolók edzés közbeni segítése. Hogy valóban hozzájárulnak-e a teljesebb edzéshez, az még várat magára.
Melyik ital tartozik az "izotóniás" osztályba?
Izotóniás azok az italok, amelyeket tartalmaznak ásványi sók, amelyek kompenzálják a veszteséget elektrolitok izzadás közben az aktív edzés során.
A sókat legfeljebb 5% glükóztartalmú vizes oldatban oldják (izotóniás oldat).
Az oldathoz gyakran különféle vitaminokat és mikroelemeket adnak.
Az izotóniás italok fő hatóanyagai
Makrotápanyagok ásványi sói
- Nátrium-sók - részt vesz a só egyensúlyában és a sejtmembránok és a sejtek közötti anyagnyomásban;
- Kalcium sók - a kalciumionok részt vesznek az izmok összehúzódásában és a csontok mineralizációjában;
- Káliumsók - a káliumionok rendkívül fontosak a szív és az idegrendszer működéséhez, amelyek a testmozgás során feszültek, egyensúlyban vannak a nátrium-, kalcium- és klórionokkal;
- Magnézium-sók - elősegíti az izomzat helyreállítását, és ez nagyon fontos a súlyzós edzésen, amellett, hogy részt vesz a szervezet sav-bázis egyensúlyában, amelyet a katabolikus folyamatok zavarnak meg nagy mennyiségű tejsav jelenléte miatt.
Energia források
- Maltodextrin - 10% -kal gyorsabban emészthető szénhidrátok, mint a glükóz, 4 kcal/g-ot tartalmaz;
- Szőlőcukor - az izotóniában szokásos energiaforrás;
- L-karnitin - A trigliceridek energiatranszportja a sejtes citoplazmából a mitokondriumba növeli a hatékony zsíranyagcserét.
Vitaminok
- B-vitaminok (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) - biztosítja a különböző kritikus és intenzív katabolikus folyamatok stabilitását a sejtekben;
- C vitamin" - fontos antioxidáns, különösen az aerob testmozgás során.