Izomtömeg két munkanap alatt - negyedik rész
Helló, a Train.BG barátai! Ma folytatjuk az "Izomtömeg két munkanap alatt" sorozatot. Nem titkolom, hogy ez a fajta edzés a gyengeségem, és örülök, hogy sokakat sikerült meggyújtanom.
Mivel hétköznapi edzők vagyunk és szabadidőnkben "nyomulunk", minden ember számára heti két egészséges edzésre van szükség. Ezek nem Mr. Olympia edzései, és nem viszik el a verseny szakaszába, de hányan mentek oda? Ha véletlenül valakinek versenyzési ambíciói vannak, akkor kérem, bocsásson meg - nem leszek számára hasznos! De mindenki más számára úgy gondolom, hogy ez nagyon jó módszer az izomépítésre.
A súlygyarapodás és az izomnövekedés nem lehet bonyolult, éppen ellenkezőleg! Korlátozott számú gyakorlat járul hozzá ehhez, és ezeket az idők során bebizonyították. Azt mondják, hogy a testépítés egyéni sportág, de a súlyzós edzésről biztosan nem ez a helyzet. Igen, mindannyian mások vagyunk, de ez a tény inkább befolyásolja az étel, a pihenés és az alvás mennyiségét.
Tudod, milyen gyakran kell edzened a maximális növekedés érdekében!?
A mai program kizárólag az alapvető gyakorlatokra épül, amelyek közül négy vezet. Ebben a négy gyakorlatban kell erősebbé válnunk hónapról hónapra. Ez a cél! Itt van az alap, amelyre az alap épül: guggolás, fekvés, tapadás, vállprések!