Izomtömeg és zsírégetés (egyidejűleg) BB-Team fórum
Sokan folyamatosan kérdeznek a zsírolvadásról és az izomtömeg-gyarapításról, valamint arról, hogy ez lehetséges-e egyidejűleg. Eleinte azt hittem, hogy ez nem lehetséges, de egyre többen kezdik meggyőzni, hogy ez elérhető.
Mit gondolsz róla? Egyre több bizonyíték jelenik meg a neten - http://www.teenbodybuilding.com/transt23.htm (például)
Ahogy Steve Torano állítja - http://www.youtube.com/watch?v=yFhOisbtvZY&feature=related (aki általában tetszik a véleményével)
ha OKB-n van, és keményen edz, az energiahiányt a zsírfelesleg egyensúlyba hozza, és az izomtömeg növekedni fog.
És ha az OKB-n vagyunk és nagyon keményen emelünk, nem sérülünk meg?
Hol fog növekedni ez az izom, ha nincs felesleges energia?
Hogyan fogunk felépülni? - Sok fehérje?
Érdekes, mert a takarítás iránti rajongásom miatt szinte az összes izom megégett, amit megszereztem, és rosszabbul nézek ki, mint valaha, gyengének és megereszkedettnek. Ha sikerül utolérnem, akkor extra lesz.
A helyreállítás hatalmas BCAA dózisokkal történik, 20-40 gramm között.
Jó anyagcsere (sem gyors, sem lassú), egyenletesen kiegyensúlyozott rendszer, megfelelő edzés, minőségi kiegészítők és ez nagyon is lehetséges. A lényeg az, hogy sok szükséges tényező vált.
mondta Georgi Gaidov 08.05.05-én, 17:35-kor:
Jó anyagcsere (sem gyors, sem lassú), egyenletesen kiegyensúlyozott rendszer, megfelelő edzés, minőségi kiegészítők és ez nagyon is lehetséges. A lényeg az, hogy sok szükséges tényező vált.
És elég szabad idő;)
Véleményem szerint ez nem érhető el egy dolgozó ember számára (kivéve, ha a munkája az erőnléthez kapcsolódik).
Igen, és gondoltam, ha lehetséges, a szuper komolyságról, a rendszeres, minőségi edzésről, a megfelelő táplálkozásról, a szolid 8 órás alvásról van szó.
A következőt próbálom kipróbálni:
Kiképzés:
Heti 3-4 alkalommal kardió, felváltva, egyszer edzés előtt, egyszer utána.
Edzés előtt NO-Shootgun-t szedek, edzés után - 2 adag tejsavó + multivitamin
Erőedzés, legfeljebb 10 ismétléssel, rövid, 30 másodperces szünetekkel; Minden izomcsoportot 7 naponta egyszer megvernek.
Étkezés: hús, nem túl zsíros - pulyka, minőségi "liin" sonka, szekér, sok hal, pisztráng, lazac, tonhal
szénhidrát legfeljebb 150 g naponta, és 6-7 naponta töltéssel.
Azt tervezem, hogy az OKB-n leszek, de pontosan a minimumon. Abban az értelemben, hogy nem szabad megölnöm magam és elájulnék az edzőteremben, hanem például viselkednem, ha ez a norma. a kalóriamérlegem 2900, hogy ne legyen több mint 2400 és ne kevesebb, mint 2300 (?)