Izomtömeg és erő kiegészítők Fitness blog

A leggyakoribb és bizonyított élelmiszer-adalékok, amelyek garantáltan segítenek asztalra szállva vannak:

Kreatin

Fehérje

Gainer

Nitrogénfokozó

izomtömeg

Kreatin - a világ első számú kiegészítője egy táblázat feltöltéséhez

A kreatin leggyakoribb formája jelenleg sok, de a legkiemelkedőbbek: kreatin-monohidrát, kreatin-etil-észter és kreatin-kreatin.

Kreatin-monohidrát a kreatin legrégebbi formája és a legtöbb "mellékhatással" jár. Jellemzője az erő és a tömeg növekedése, de a tömeg a vízvisszatartás mellékhatása. A monohidrát vízzel tölti fel az izomsejteket, ami bolyhos és duzzadt megjelenést kölcsönöz a sportolónak. A termék leállítása után a víz "kijön" a cellákból, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezért a kreatin-monohidrát a legolcsóbb kreatin-forma.

Kreatin-etil-észter a kreatin másik népszerű formája. Az erősség növekedése jellemzi, a vízvisszatartás minimális vagy jelentéktelen. Az a tény azonban, hogy egyesek előfordulhatnak, hogy egyáltalán nem érzik ennek a formának a hatását. Ára elfogadható.

Kreatin kreál-lúgos jelenleg a kreatin legmodernebb és legnépszerűbb formája. Azt állítják, hogy 1 g kreatin-alkáli egyenlő 5 g kreatin-monohidráttal. Nincs vízvisszatartás és nincs töltési fázis, amely a monohidrátban rejlik. Ez a kreatin legdrágább formája is.