|
Izomtömeg - általános elvek
Az általános napi rutinra vonatkozó alapelvek -
2. alapelv - teljes alvás, kerülje az éjféli partikat és a kimerítő diszkókat nemcsak az izomtömeg-alkohol kísértések káros hatásának veszélye miatt, hanem azért is, mert testének sajátos beállítása a teljes gyógyulás érdekében a héten végzett nehéz edzések után. Ezenkívül légy nyugodt, és ne terhelje meg magát felesleges idegekkel, kevesebb járással és ne vigyék túlzásba a nemet, amit edzés után és nem az edzés előtt kell elvégezni, elsősorban a hormonok takarékossága miatt a teljes edzés lebonyolítása érdekében. Találkozz emberekkel, tartsd életben kapcsolataidat, hogy ne válj géppé, mert ez elrejti a társadalmi kommunikációban kifejezett negatív aspektusokat, amelyekről nem is sejted.
3. elv - nagy önbizalom! Amikor edzésre megy, akkor ősi athéni istennek kell éreznie magát a különféle kezdő táblák és a hölgyek csodálkozó szeme előtt, akik nem láttak valódi férfit cselekvésben. Fektessen be minden pszichofizikai energiát az edzésbe, és az egyes gyakorlatok megfelelő technikai teljesítésével az eredmények nem késnek. Egy bizonyos típusú zene hallgatása kivételes pszichológiai attitűdöt ad, amely hatalmas mentális motivációt generál, amely közvetlenül tűzzel tölt fel és segít az izomtömeg felépítésében öngyilkos hormonális gyógyszerek használata nélkül. Valójában a tréning nem más, mint spirituális energia behozása a testbe és annak tartós materializálása a testedben. Az anabolikák kétféle gyakornoknak szólnak - igazi szakemberek, akik lefedték a világ összes megállapított táblázatát és követelményét, és olyan emberek, akik minden akarattól megfosztottak a tiszta eredmények elérése érdekében.
A képzésre és gyakorlatokra vonatkozó alapelvek -
1. elv - maximum 4 izomtömeg edzés hetente! Edzőként gyakorlóként tanácsot adok a test általános fizikai helyreállítására, az elektrolitszint helyreállítására, az olyan súlyos, veszélyes és néha halálos sérülések elkerülésére, mint az ízületi csigolyák elmozdulása, az egyes izmok repedése és az izmok "kopása". ízületek, különösen az oxigén éhezés részleges semlegesítése (refrakciója), amennyire ebben a rezsimben lehetséges, hogy ne kockáztassanak hetente több mint három edzést, mert nagyon valószínűtlen, hogy a test képes lesz kellően felépülni 4 évesen, vagy ne adj Isten Hetente 5 erősítő tevékenység az edzőteremben. Heti több mint 3 edzés elvégzése egy izomcsoport számára káros és nagyon súlyos következményekhez vezethet a közeljövőben még jóval azelőtt, hogy elérné a sportcsúcsot.
2. alapelv - edzésenként legfeljebb 4 gyakorlat! Az izomtömeg elérésére szolgáló gyakorlatok legracionálisabb elosztása a két alap- és egy kisegítő részre osztás, például - padról emelés (alap), súlyzók feloldása deltoid karokhoz (segéd) és vállprések (alap). A negyedik gyakorlatban a test energiája már nem elegendő a teljes izomtömeg felépítéséhez, kivéve azt az esetet, amikor 40 percen belül sikerül behelyeznie mind a négy gyakorlatot a glikogén aktiválása és az izomtömeg-felhalmozásra gyakorolt káros hatás érdekében. télen az edzésfolyamat ebben a szakaszában nem rendelkezik. Lényeges elem, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni az izomtömegre vonatkozó négy gyakorlat végrehajtása során, az a megfelelő pihenés a készletek között, amelynek véleményem szerint ebben az esetben 1,5 és 2 perc között kell lennie. A készletek közötti kis szünetek a túlzott intenzitás miatt szintén zavarhatják az izomtömeg növekedését, ami ellenjavallt a körök és az erőnlétek elérésében, míg a nagy szünetek az edzést valami építőmunkává, nem pedig teljes, tudományosan megalapozott és összpontosítottvá teszik. egy olyan folyamat, amilyennek lennie kell.
|
