Izomfeszítés - hogyan kell kezelni
Mik az izomfeszítések?
Izomfeszítés nyújtásával és tépésével nyerjük izomrostok, amelyből az izom felépül. Ez általában a fáradtság, a túlterhelés vagy a nem megfelelő izomterhelés következménye. Bármelyik izomra kiterjedés jelentkezhet, de leggyakrabban a hát alsó részén, a nyakon, a vállon és a combon fordulnak elő.
Az izomfeszítések fájdalmat okozhatnak és korlátozhatják a mozgást az érintett izomcsoportban. Enyhe vagy közepes ficamok jelentkezhetnek sikeresen kezelje otthon jégcsomagokkal és gyulladáscsökkentőkkel. A súlyos izomfeszültségek vagy könnyek orvosi ellátást igényelnek.
Melyek az izomfeszülés tünetei?
A tünetek általában a következők:
- Hirtelen fellépő fájdalom;
- Korlátozott mozgástartomány;
- Zúzódások;
- Duzzanat;
- Izomgörcsök;
- Merevség;
- Gyengeség
Enyhe nyújtás esetén az izom merevnek érzi magát, de fizikai aktivitást képes végrehajtani. A szakadt izom fájdalmat okoz és súlyoshoz vezet a mozgások korlátozása.
Az enyhe vagy közepes izomtörés tünetei általában néhány héten belül megszűnnek. A súlyosabb izomsérülések hónapokig tarthatnak a gyógyulásig.
Melyek az izomfeszülés okai?
Akut izomfeszülés akkor fordul elő, amikor az izomrostok hirtelen és váratlanul megszakadnak. Az ilyen repedések sérülésből vagy traumából származhatnak. Ennek oka lehet:
- Helytelen vagy elégtelen bemelegítés a fizikai aktivitás előtt;
- Csökkent izom rugalmasság;
- Rossz állapot;
- Izomfeszültség és fáradtság.
Tévhit, hogy csak a megerőltető testmozgás és a nagy intenzitású edzés okozza az izmok megterhelését. Míg az izomfeszültségek akár csak belsejében is előfordulhatnak gyaloglás.
Akut izomfeszülés fordulhat elő:
- Csúszás;
- Ugrás;
- Futó;
- Tárgy dobása;
- Túl nagy súly emelése;
- Emelje meg a súlyokat, ha a test kényelmetlen helyzetben van.