A futók úszással javulnak
Akár tapasztalt futó, akár változatos, akár csak a fogyásért és az egészségesebb életmódért fut, az úszás remek kiegészítő az alapképzéshez.
Futás közben az izmok és az ízületek jelentős feszültséget tapasztalnak, ami néha sérüléshez vezethet, különösen, ha minden nap fut.
Az úszás, mint a szív- és érrendszer fejlesztését szolgáló aerob edzéstípus, fő előnye az ízületek és az inak szinte teljes stresszhiánya.
A sérülések megelőzésével együtt az úszás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, az izomerő és a rugalmasság növelésének.
Ez a vízi sport szinte minden nagyobb izomcsoport munkáját magában foglalja, amelyek aktívan a szív oxigénben gazdag vért juttatnak a sejtekbe.
A légzőrendszer is fejlődik, mivel a vízbe való kilégzés és a lélegzet visszatartása erőfeszítést igényel.
A vízben való mozgás, amely csaknem 1000-szer sűrűbb, mint a levegő, erőterhelést jelent az egész testre és az anyagcserére, ami lehetővé teszi a kalóriák elégetését, nem csak a vízben tartózkodása közben, hanem egy ideig az úszás után is. .
Minden úszási stílus különböző izomcsoportokat használ - és mindez előnyös lehet a futók számára.
Például úszáskor mászáskor a vízben lévő helyes lábrúgások miatt a farizmok erősebben dolgoznak, ami ha gyengén fejlettek, ez gyakran a törzs előre billenéséhez és a futás hatékonyságának csökkenéséhez vezet.