Izmokat akarok! Tialoto
Hogyan lehet a kívánt izomzat
A nő irtózatát meg kell kérdezni, gondol-e a fogyásra, miközben már diétázik. A férfiaknál ez az ellenkezője, nevezetesen azt kérdezni tőlük csodálkozva, hogy valóban edzenek-e, mert ez számukra egyáltalán nem volt egyértelmű. Valójában a legtöbb férfi edzőterembe jár, és megformálja testét, bár egyesek számára ez nem annyira nyilvánvaló. A férfiak számára ugyanolyan sértés, ha soványnak nevezik őket, mint a nőknek, ha azt mondják nekik, hogy kövérek.
Ha Ön a gyengébb testű férfiak közé tartozik, és törekszik arra, hogy ezen változtasson, akkor itt az ideje, hogy megismerkedjen néhány mítosszal, amelyek megakadályoznák a cél elérését:
1. Az ektomorf (ezek hosszúkás testalkatú, keskeny vállú és keskeny csípõs emberek) izmokat képesek felépíteni
A súlyemelés ösztönző. Megtámadja az egész testet - az izmoktól az idegrendszerig. Eddig a tested nem ismeri ezt a fajta stresszt, de ne aggódj, mert izmaid felépülnek, és készen állnak a következő edzésre.
A szakértők tanácsa az, hogy gyenge formája ellenére ne adja fel, mert csak a kezdetekkor lesz. A test adaptív organizmus. Minden alkalommal, amikor súlyt emel, kihívást kell tennie önmagának, és egyre nagyobb megterhelést kell tennie az izmaira.
2. Bármennyit is eszel, a nyereség nem segíthet a hízásban
Ha úgy gondolja, hogy elegen eszik az izomépítéshez, próbálja ki a következő kísérletet Alan Aragon, a Men's Health táplálkozási és egészségügyi tanácsadójának szíves segítségével:
- Válassza ki az utolsó napot, amelyet ettek, a szokásos módon. Próbáljon meg emlékezni mindarra, amit a nap folyamán elfogyasztott, és mindent kiszámolni egy online számológéppel (például nutrdata.self.com). Egy férfinak napi körülbelül 2500 kalóriára van szüksége az izomtömeg fenntartásához, és sokkal többre van szüksége a hízáshoz. A legtöbb férfi hibát követ el, ha túlbecsüli a napi kalóriabevitelt. Aztán gyors anyagcseréjüket okolják vékony alakjukért.