Hogyan lehet a „rossz” fitnesz célokat „jóvá” tenni?
Ha el akarja érni az egészséges életmóddal és fittséggel kapcsolatos céljait, akkor szervezettnek kell lennie. Ha tudni akarja, hogyan lehet a „rossz” fitnesz célokat „jóvá” tenni, olvassa tovább.
Pontosan mik a fitnesz céljaid?
Minden formaképződési utat ezzel a kérdéssel kell kezdeni.
Csak el kell döntenie, hogy hány fontot szeretne leadni, vagy milyen méretet szeretne cipelni, vagy akár akkor is, ha a kérdéses súlyt mely időpontig kell leadnia. Ha már eldöntötted, mi a célod, akkor egy lépéssel közelebb állsz annak eléréséhez, vagy legalábbis úgy gondolod.
Sokan indulnak hasonló céllal, de vajon sikerül-e? Ha őszintének kell lennünk a legtöbb esetben - nem.
Ha nem tudod, hogyan kell kitűzni a megfelelő célt, akkor egyszerűen eltévedsz. Inkább zavartnak és elárasztottnak érzed magad, mint boldognak és motiváltnak a továbblépéshez.
Éppen ezért több időre van szüksége ahhoz, hogy eldöntse, pontosan mi is a fitnesz célja. Amikor kitűzi a megfelelő célt, sokkal boldogabbnak és motiváltabbnak érzi magát, amikor követi az eléréséhez szükséges lépéseket.
A megfelelő célok kitűzése nagyon fontos készség, amely mindig hasznos lesz az Ön számára. Most három egyszerű lépésben elmagyarázom, hogyan lehet a "rossz" fitnesz célokat "jóvá" tenni.
1. lépés: Az „eredménycélok” átalakítása „viselkedési célokká”.
Amikor megkérdezi az embert, hogy mi a fitnesz célja, a legtöbb esetben valami ilyesmit hallhat: "Szeretnék lefogyni 10 kilót". vagy "egy kicsit meg akarom szorítani a csípőmet súlycsökkenés nélkül".
Ez a fajta cél megmutatja azokat a dolgokat, amelyeket a folyamat végén el kell érni.
Nincs semmi baj abban, ha valamit akarsz, vagy beszélünk azokról a dolgokról, amelyeket el akarsz érni, de a dolgok nem állhatnak meg itt. A kérés nem elég, még akkor sem, ha nagyon szuper nagyon akarja a dolgot, mert nagyon gyakran nem tudja ellenőrizni az eredményeket.
Az eredményeket befolyásolhatják a körülötted zajló dolgok (például ha gyermeke megbetegszik, túl sok elkötelezettsége van a munkahelyén, van vizsga, tornaterem, ahol javítás céljából börtönöket képez, vagy ha szüleinek szüksége van valamire komolyabb segítség). Ezenkívül az eredményeket befolyásolhatják az egészségeddel és a mindennapi életeddel kapcsolatos dolgok (például ha hormonális egyensúlyhiányod van, krónikus betegséged van, gyakori stressz, sokat utazol, alvászavarod van, valamilyen traumát kapsz ...) .
Nem tudod rávenni a testedet arra, amit akarsz, de irányíthatod, amit csinálsz.
Ezért olyan fontosak a "viselkedési célok", amelyek azokra a dolgokra összpontosítanak, amelyek az ön irányítása alatt állnak.
Például lapos hasra vágyik, nagyon hatékony módszer ennek a célnak az eléréséhez a lassú étkezés. A lassú étkezés elősegíti a gyorsabb jóllakottságot, ami kevesebb elfogyasztott ételt és gyorsabb zsírvesztést eredményez.
Íme néhány további példa arra, hogyan lehet az "eredménycélokat" viselkedési célokká alakítani.