Ízletes és hasznos - receptek a Keto diétához (magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú)
Kezdőlap/Ízletes és hasznos - receptek a Keto diétához (magas zsír- és szénhidráttartalom)
Az étkezésnek van egy módja, amely lendületet kap az utóbbi időben - a ketogén vagy a "keto" diéta. A keto diéta az egyik leghatékonyabb diéta. És ez nagyon egyszerű a mindennapi életben. Természetesen néhány új recept a menü diverzifikálásához soha nem felesleges.
De mi a ketogén étrend?
Röviden, ha keto diétát tartasz, egyél olyan ételeket, amelyek nagyon alacsony szénhidráttartalmúak és magas zsírtartalmúak. Ez azt jelenti, hogy nincs tészta és kenyér, és zsírosabb ételeket kell fogyasztani. Ez szinte teljesen ellentéte annak, amit egész életünkben tanultunk. De ez a diéta akkor működik, ha szigorúan betartja az ételek listáját.
A keto étrend olyannyira jó, hogy a testünkben lévő kis mennyiségű szénhidrátból származó glükóz mellett energiához valami mást kell használnunk, ez pedig a zsír.
De még akkor is, ha nem próbál fogyni, tetszhet a diéta. A cukrok és a feldolgozott gabonafélék korlátozásával csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A szív akkor is védett, ha olyan zsírokat fogyaszt, mint dió, olívaolaj és hal. Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A keto étrend: 75 százalék zsír, 20 százalék fehérje és csak 5% szénhidrát.
Íme néhány fogadások különféle A keto diéta!
Avokádó tojással
A keto diéta gyakran társul sok sajt és más tejtermék, például tejföl és majonéz elfogyasztásával, hogy minden szükséges napi zsírhoz jusson. De ebben az esetben nem használ tejterméket, csak avokádót és tojást. Tejtermék nélkül megadják a szükséges tápanyagokat, amelyek szintén nem ajánlottak, mivel az idősek nem rendelkeznek enzimmel a felszívódáshoz.