Itt van az ideális napi rutin - DC hírek

Brit szakértők az egészséges táplálkozás területén

meghatározta az optimális napi rutint - az ételtől és a munkától kezdve a testmozgásig és az alkoholfogyasztásig.

A vizsgálatban 1000 egészséges életmódot folytató ember vett részt. Fel kellett jegyezniük azt az optimális időt, amikor a maximális hatást érik el az elvégzett különféle tevékenységekből. A szakemberek ezután összegyűjtötték az adatokat, és összeállítottak egy átlagos "ideális" napi rendet.

Amint az alább látható, ebben az ütemezésben bizonyos tevékenységtípusok közötti intervallum túl kicsi (például a futás és a reggeli között), így aligha fogja tudni pontosan betartani a tudósok ajánlásait, még mindig áldoznia kell, ill. időben elhalasztani. Ezen felül, ha "bagoly" vagy, akkor a napi rutint 2-3 órával előre kell mozgatni, attól függően, hogy valójában mikor fekszel le és ébredsz fel.

Tehát íme a szakértők következtetései:

6.45 - a legjobb idő az ébredésre. Az ideális megoldás - hét-kilenc óra alvás után.

7.00 - A legjobb idő egy reggeli futásra. Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli kardió edzés több zsírégetést eredményez. Ez azért történik, mert a kora reggeli vércukorszint alacsonyabb, mint a nap folyamán, és a test arra kényszerül, hogy üzemanyagot vegyen fel tartalékaiból.

---