Itt van a leghasznosabb karácsony előtti étrend
Az ünnepek izgalma sokáig az ajándékokra korlátozódott. Karácsonykor az emberek összegyűlnek, és mindenki azt akarja, hogy ne csak pletykázzanak és ízletesen étkezzenek, hanem szexi megjelenéssel is csillogjanak. Általában az ünnepek előtt mindannyian bezárjuk a hűtőszekrényt, és keressünk néhány gyors diétát, hogy a legjobb formába lendüljünk. Közülük azonban sok ártalmas, majd sajnálkozásra késztet bennünket, hogy egyáltalán megtettük őket.
Maria Heller táplálkozási szakember azonban létrehozott egy speciális étrendet, amely azt ígéri, hogy két hét alatt megszabadul 3 kg-tól éhség, kalóriaszámolás és erős fitnesz-rendszer nélkül. A DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Stop) elnevezésű étrendet az Amerikai Táplálkozástudási Kamara nevezte a legegészségesebb étrendnek.
Mit kell tenni a következő 2 hétben?
A legfontosabb az, hogy kiválasszuk a megfelelő fehérjéket és egészséges zsírokat, amelyek segítenek megtelni és nem éhezni.
Heller étrendje két szakaszra oszlik. Ez nem csak a fogyás segítését ígéri, hanem bizonyítottan csökkenti a vérnyomást, a koleszterint és így véd a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség ellen.
A DASH diéta első szakasza (a program első két hete) egy alacsony szénhidráttartalmú átmeneti időszak, amelynek célja az anyagcsere helyreállítása.
Ez a fehérjében gazdag étkezési terv - amely gyümölcs és teljes kiőrlésű gabonafélék 14 napos fogyasztásából áll - hosszabb ideig teltnek érzi magát, ezért azonnal elindítja a fogyást.
A második szakasz ismét teljes kiőrlésű gabonákra, gyümölcsökre és keményítőtartalmú zöldségekre támaszkodik a fogyás fenntartása és folytatása, valamint a koleszterin és a vércukorszint javítása érdekében.
Javított étkezési szokások, hogy karácsony előtt láthassuk az eredményeket
Egyél sok zöldséget. Ehet annyi keményítő nélküli zöldséget, amennyit csak akar. Tartalmaznia kell a fehérjében gazdag ételeket is, például sovány húst, halat, alacsony zsírtartalmú sajtot, dióféléket - ezek telítik és fenntartják a normális vércukorszintet.