Itt megtudhatja, mennyi kalóriát kell csökkentenie ahhoz, hogy elveszítsen egy fontot
Számtalan fogyókúra fogyasztható, de ezek mindegyike kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste fogyaszt.
Általában kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit a testének kell lefogynia. Ha az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák száma megközelítőleg megegyezik, akkor megtartja a súlyát. Ez egyszerűen hangzik, de a kalória és a súly valójában meglehetősen összetett.
Mi is pontosan a kalória?
A kalóriák energiaegységek és # 821
Hány kalóriát kell csökkentenie a fogyáshoz?
Valószínűleg hallottad már, hogy kilogrammonként 3500 kalória van, ami azt jelenti, hogy egy kilogramm leadásához egy hét alatt csökkentenie kell. Ezt általában prognózisként használják, de a fogyás nehezebb, mint csak napi 500 kalória megtakarítása. Ezt az ötletet először 1958-ban hozták létre, de azóta végzett kutatások kimutatták, hogy a fogyás összetettebb.
Ennek az az oka, hogy ha lefogy, nem veszít el egy kiló zsírt - ideális esetben ezt szeretnénk. Ehelyett elveszíti a tiszta szövet és a víz keverékét, ami a Mayo Klinika szerint több kalóriát igényel, ha elveszít egy kiló zsírt. Egyes becslések szerint egy kilogramm zsír 3436 és 3752 kalóriát tartalmaz - írta az Healthline. Súlycsökkenés közben lehet, hogy tovább kell csökkentenie a kalóriákat, ha eléri a fogyás fennsíkját.